David Beckham ăn gì mỗi sáng để 'phong độ như thanh niên'?

Bữa sáng đơn giản khiến David Beckham "mê mẩn"

Ở tuổi 50, David Beckham - cựu cầu thủ bóng đá vẫn luôn hừng hực phong độ. Anh còn được nhận xét là biểu tưởng nhan sắc vượt thời gian của phái mạnh. Sự lịch lãm và quyến rũ của David Beckham được nhận xét "một chín một mười" với thanh niên trai tráng.

Một mẹo nhỏ để David Beckham duy trì sắc vóc và sức khỏe chính là bữa sáng với vỏn vẹn 2 nguyên liệu đơn giản, nhưng lại mang hiệu quả giúp giảm cholesterol vượt trội.

Trong một lần chia sẻ với truyền thông, David Beckham cho biết: "Tôi mỗi ngày vẫn hay ăn sáng với con gái (Harper Beckham) mỗi khi đưa con dến trường. Harper ăn bánh mì vòng với kem phô mai và dưa chuột, còn tôi thì ăn bột yến mạch với một ít quả mọng".

Yến mạch có gì đặc biệt mà được David Beckham sử dụng liên tục vào bữa sáng?

Theo nhiều nguyên cứu, yến mạch được xếp vào nhóm siêu thực phẩm giàu chất xơ, đã được chứng minh về khả năng làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ kiểm soát năng lượng. Ngoài ra, yến mạch chứa hàm lượng beta-glucan - một loại chất xơ hòa tan hiệu quả trong việc làm giảm lượng đường huyết và mức cholesterol trong máu.

Khi những chỉ số này giảm sẽ ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Cùng với đó là khả năng kiểm soát cân nặng hiệu quả, hạn chế tình trạng tăng cân.

Có nhiều cách để bổ sung yến mạch vào chế độ ăn uống, nhưng David Beckham ưa thích ăn cháo yến mạch. Cựu cầu thủ nấu món ăn này bằng cách đun sôi yến mạch với nước hoặc sữa.

Cách chế biến yến mạch chuẩn theo David Beckham:

Để thực hiện món cháo yến mạch này cần chuẩn bị: 1/2 cốc yến mạch cán dẹt, 1 cốc nước hoặc sữa (khoảng 250 ml), 1 chút muối. Sau đó, bạn kết hợp nấu sôi những nguyên liệu này bằng lửa lớn và hạ lửa nhỏ dần đến khi yến mạch mềm.

Để không gây nhàm chán, bạn có thể kết hợp với một số thành phần khác như quế, trái cây, các loạt hạt, bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân hoặc sữa chua Hy Lạp.

Yến mạch cán dẹt mang hàm lượng chất xơ không hòa tan. Đơn cử như cellulose, lignin - yếu tố quan trọng trong sức khỏe đường ruột. Cứ khẩu phần 40 gam yến mạch cán dẹt sẽ chứa khoảng 4.8 gam protein.

Điều này cho thấy rõ vấn đề rằng, "tương đương với khoảng 10% nhu cầu protein hàng ngày đối với hầu hết phụ nữ và 8% đối với nam giới. Có thể tăng lên nếu dùng kèm với sữa tách béo hoặc sữa đậu này hoặc cho thêm các loạt hạt.

Vì sao David Beckham lại ăn kèm thêm quả mọng?

Nguyên liệu đơn giản khác được David Beckham đưa vào bữa sáng hàng ngày còn phải kể đến quả mọng. Nhóm quả thuộc nhóm này có thể kể đến như dâu tây, việt quất, mâm xôi, nho...

Chúng mang những tác dụng vượt trội cho sức khỏe lẫn làm đẹp:

- Công dụng về sức khỏe của quả mọng gồm: Chống oxy hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch và tiểu đường, tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp hạ huyết áp, kiểm soát cholesterol, nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.

- Công dụng về làm đẹp của các quả mọng: Chống lão hóa da, giúp da đều màu và giảm nám, ngăn ngừa mụn phát triển, hỗ trợ giảm cân và giữ dáng.

Tie Nguyên