Khắc phục chứng đầy bụng khó tiêu tại nhà

Các triệu chứng khác kèm theo như đau bụng âm ỉ, ợ hơi, ợ chua, buồn nôn, nôn ói, cảm giác ậm ạch, khó chịu trong bụng... Việc xác định nguyên nhân là chìa khóa để điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân gây đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau:

Ăn quá nhiều chất đạm, bột, đường, dầu mỡ… khiến dạ dày không thể tiêu hóa hết và tồn đọng trong ống tiêu hóa.
Do thói quen ăn nhiều đồ cay nóng, uống rượu bia, cà phê, các chất kích thích,
Do nhai không kỹ hoặc nằm ngay sau khi ăn cũng gây đầy hơi chứng bụng.
Do rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, phù nề, cổ trướng ở những người mắc bệnh gan, mất nước, táo bón hoặc dị ứng thực phẩm.
Do sự phát triển quá mức của một số chủng vi khuẩn ở ruột non. Mắc các bệnh đường tiêu hóa: viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, nhiễm trùng...
Do sử dụng thuốc kháng sinh và thuốc giảm đau có thể làm giảm lợi khuẩn trong ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển.

Đầy bụng, khó tiêu là tình trạng hay gặp do thói quen ăn uống không khoa học.

Khắc phục chứng đầy hơi chướng bụng tại nhà

Cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên những trường hợp đầy hơi, chướng bụng ở mức độ nhẹ cũng có thể cải thiện ngay tại nhà bằng những cách sau đây:

Đi bộ: giúp quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi, cải thiện quá trình vận chuyển, hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ rất có ích cho người bị bệnh táo bón, đầy hơi.nên đi bộ mỗi ngày 20-30 phút để cải thiện chứng bụng, đầy hơi.
Tập yoga: rất có ích với người bị chướng bụng đầy hơi. Một số tư thế giúp giải phóng khí dư thừa từ đường tiêu hóa.
Massage bụng: xoa bóp bụng có tác dụng kích thích nhu động ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Thực hiện massage bụng theo vòng tròn từ phải sang trái, lặp lại trong vài phút.
Tắm nước ấm và thư giãn: có thể ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hay dùng vòi hoa sen đều được. Điều này giúp tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ăn nhiều chất xơ: từ rau xanh, trái cây tươi giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi hiệu quả. Một người trưởng thành cần 30g chất xơ một ngày. Tuy nhiên, không nên ăn quá mức hoặc ăn quá nhanh sẽ khiến bụng đầy hơi hơn. Trong trường hợp chướng bụng đầy hơi kéo dài (quá 5 ngày), với biểu hiện ngày càng nặng hơn, kèm đau bụng sốt, nôn mửa hoặc chảy máu, …nên thăm khám ngay để được chẩn đoán và điều trị tích cực.

Những điều lưu ý:

Nên rèn luyện thể dục hàng ngày để kích thích nhu động ruột; Tránh xa nước ngọt và soda để hạn chế tích tụ khí trong dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa; Hạn chế nhai kẹo cao su để giảm thiểu lượng khí đưa vào dạ dày; Ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá no, hạn chế nói chuyện, xem tivi hoặc điện thoại trong lúc ăn; Giảm muối trong khẩu phần ăn giúp giảm tích nước; Không ăn quá nhiều thực phẩm ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín quá, sữa và các chế phẩm từ sữa; Duy trì lối sống lành mạnh với tinh thần thoải mái, làm việc điều độ, ngủ đủ giấc.

Lời khuyên bác sĩ

Mặc dù đầy hơi khó tiêu là một tình trạng phổ biến, nhưng trong một số trường hợp, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý tiềm ẩn. Do đó, nếu bị đầy hơi khó tiêu kèm theo các triệu chứng sau người bệnh nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời: Mất cảm giác ngon miệng và thay đổi sở thích ăn uống; Đi ngoài nhiều lần trong ngày; Phân lẫn máu hoặc chất nhầy; Táo bón kéo dài; nôn ói; Sụt cân đột ngột; Sốt cao; Đau bụng dữ dội; Phân đen, không thành khuôn hoặc dễ nát.

BS. Nguyễn Thị Phương Anh