Chàng gymer tự chữa lành cho bản thân nhờ những cuốn sách tâm lý

Vào năm 2021, khi đợt dịch Covid-19 bùng phát, anh Đặng Phước Thắng, một Influencer trong lĩnh vực sức khỏe tại TP.HCM, đã trải qua giai đoạn khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng. Những cơn rối loạn lo âu kéo dài, tình trạng mất ngủ triền miên và nỗi sợ hãi cái chết khiến anh nhận ra mình cần tìm cách chữa lành. Quyết định trị liệu tâm lý mở ra cho anh một hành trình mới, anh Thắng dần học được cách ổn định cảm xúc và tìm thấy ý nghĩa cuộc sống.

Trong quá trình đó, anh tình cờ đã đọc được những cuốn sách thú vị. Các tác phẩm còn truyền cảm hứng để anh theo đuổi giấc mơ trở thành cử nhân ngành tâm lý.

Influencer lĩnh vực sức khỏe Đặng Phước Thắng. Ảnh: NVCC.

Học cách chấp nhận chính mình

Nhiều năm trước, anh Đặng Phước Thắng luôn quan niệm rằng những ký ức tuổi thơ, nỗi đau và tổn thương của bản thân sẽ phai nhạt theo thời gian. Đến gần tuổi 30, sau nhiều mối quan hệ tan vỡ, anh nhận ra mình không thể tiếp tục chấp nhận thực tại mà không làm gì cả.

Cho tới khi bước vào thế giới của tâm lý học, anh mới nhận ra những tổn thương vẫn còn đó, nằm sâu trong vô thức và ảnh hưởng đến con người anh của hiện tại. Ban đầu, anh tìm đến những cuốn sách tâm lý như một cách tự chữa lành. Những trang sách mở ra một thế giới mới giúp anh học được cách đối diện với chính mình. Chính từ những tri thức đó, anh mới có động lực để theo đuổi giấc mơ cử nhân ngành tâm lý học tại trường Khoa học Xã hội và Nhân văn (Đại học Quốc gia TP.HCM).

Sau những tháng ngày nghiên cứu sâu về tâm lý, điều quan trọng nhất mà anh rút ra được chính là việc chấp nhận bản thân. Anh Thắng chia sẻ: "Trước đây, khi làm nội dung trên nền tảng mạng xa hội, mình chỉ muốn thể hiện những điều hoàn hảo và tốt đẹp nhất của bản thân. Nhưng khi tập trung quá nhiều vào sự tích cực, mình lại vô tình bỏ quên những mặt tối khác. Điều đó làm mình đau khổ”.

Một trong những tác phẩm must-read về tâm lý của anh Đặng Phước Thắng.

Anh nhận ra con người ai cũng có niềm vui, nỗi buồn, sự ghen tị, thất vọng và nhiều cung bậc cảm xúc khác. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc che giấu, học cách chấp nhận mới là chìa khóa để hiểu mình cần cải thiện điều gì và sống hạnh phúc hơn.

Khi tìm hiểu tâm lý, cuốn sách tạo ấn tượng mạnh mẽ nhất với anh chính là Sang chấn tâm lý - Hiểu để chữa lành của tiến sĩ Bessel Van Der Kolk. Tác phẩm giúp anh nhận ra rằng những tổn thương tâm lý không chỉ là ký ức, mà còn có thể in hằn vào cơ thể, hành vi và cách chúng ta nhìn nhận thế giới. Nhưng điều quan trọng là, con người có khả năng thay đổi. Dù từng tổn thương, chúng ta vẫn có thể chọn cách sống hạnh phúc hơn.

Từ kinh nghiệm cá nhân, anh Thắng cho rằng những người mới tìm hiểu về tâm lý học không cần vội vàng theo đuổi kiến thức chuyên sâu ngay lập tức. "Việc học tâm lý khá thử thách, với nhiều môn chuyên ngành có thể làm mất đi đam mê ban đầu. Nhưng bạn có thể khởi đầu bằng cách nhẹ nhàng hơn, như xem podcast hoặc đọc những cuốn sách dễ tiếp cận” - Influencer Đặng Phước Thắng nói. Một trong những cuốn sách mà anh gợi ý là Bạn không thông minh lắm đâu và Bạn đã đỡ ngu ngơ hơn rồi đấy của David McRaney. Đây là cách tiếp cận tâm lý học hài hước nhưng sâu sắc trong các mối quan hệ thường ngày.

Lan tỏa tri thức về tâm lý

Sau quá trình tìm hiểu về ngành tâm lý học, anh Thắng nhận ra để có thể thực hiện trị liệu lâm sàng, một người phải mất rất nhiều năm nỗ lực học tập và rèn luyện. Vì vậy, dù đã hoàn thành chương trình đại học, anh vẫn chỉ coi bản thân là người mới khám phá và cần tiếp tục trau dồi để thực sự bước sâu vào lĩnh vực này.

Anh Đặng Phước Thắng tham gia thêm các khóa học ngắn hạn về tâm lý ở Đại học Văn Lang.

Điểm khác biệt lớn nhất giữa ngành tâm lý và ngành fitness - lĩnh vực mà anh Thắng đã có kinh nghiệm - chính là kết quả mang lại.

Nếu fitness giúp cải thiện ngoại hình rõ rệt qua các bài tập tăng cơ, giảm mỡ, thì tâm lý học lại hướng đến sự thay đổi từ bên trong, qua cách con người cảm nhận về bản thân, hành vi và cảm xúc. Nhưng cũng chính nhờ sự khác biệt này, một người có thể rèn luyện đồng thời cả thể chất lẫn tinh thần

"Khi tập luyện cùng khách hàng, có một vài trường hợp họ vừa trải qua giai đoạn khó khăn như đổ vỡ trong tình yêu hoặc mất động lực làm việc. Mình có cơ hội lắng nghe và chia sẻ với họ. Từ đó, mình hiểu ra khi thể chất khỏe, cơ thể tiết nhiều hormone hạnh phúc, tinh thần cũng sẽ dần cải thiện" - anh kể lại.

Hướng đi này không chỉ dừng lại ở việc huấn luyện cá nhân. Anh Thắng đã chuẩn bị một dự án cá nhân hỗ trợ tâm lý cho các bạn trẻ LGBTQ+, đặc biệt là các bạn đồng tính nam thuộc thế hệ của anh. "Mình muốn giúp các bạn hiểu rõ hơn về cơ chế hành vi và nhận thức của chính mình. Khi các bạn cảm thấy lạc lõng hay không chắc chắn về điều gì đó, các bạn có thể nhìn vào câu chuyện và những chia sẻ của mình để tìm thấy hướng đi phù hợp", anh Thắng bày tỏ.

Đức Huy