6 loại trà giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi tối

Trà hoa cúc

Đây là một trong những loại trà tốt nhất cho giấc ngủ. Trà hoa cúc đã được ưa chuộng từ lâu vì lợi ích sức khỏe của nó. Hoa cúc có hương thơm nhẹ nhàng và được làm từ hoa khô của cây.

Chuyên gia khuyến nghị uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ để làm dịu tâm trí lo lắng và thúc đẩy thư giãn.

Được biết đến với tác dụng an thần nhẹ nhàng, trà hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy vậy, theo tiết lộ của một nghiên cứu được công bố trên Phytotherapy Research, trà hoa cúc không phải lúc nào cũng có tác dụng đối với những người bị chứng mất ngủ trầm trọng.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Trà xanh

Trà xanh được biết đến với lợi ích giảm cân đáng kinh ngạc, nhưng bạn có biết nó còn có thể cải thiện giấc ngủ? Mặc dù có chứa caffeine nhưng nó cũng chứa một loại axit amin gọi là L-theanine, giúp thúc đẩy sự thư giãn và có thể bù đắp tác dụng kích thích của caffeine.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy uống trà xanh điều độ, đặc biệt là các loại trà không chứa caffein, có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Nó cũng làm giảm mệt mỏi và căng thẳng. Với tất cả những ưu điểm này, trà xanh trở thành một trong những loại trà tốt nhất cho giấc ngủ.

Trà hoa oải hương

Nếu bạn đang tìm kiếm loại trà cải thiện giấc ngủ thì không thể bỏ qua loại trà này. Thường được sử dụng làm liệu pháp mùi hương, loại thảo mộc hoa màu tím cũng mang lại tác dụng làm dịu, giúp bạn ngủ nhanh hơn.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Liệu pháp bổ sung trong y học cho thấy hoa oải hương đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm, cả hai đều góp phần gây ra chứng mất ngủ.

Uống một tách trà hoa oải hương trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để thư giãn tâm trí và cơ thể, giảm căng thẳng để bạn có thể ngủ ngon.

Trà nhân sâm

Nhân sâm, một loại thảo mộc phổ biến trong y học cổ truyền, được biết đến với khả năng tăng cường năng lượng và cải thiện sự tập trung. Tuy nhiên, do có các hợp chất thích ứng nên nhân sâm cũng có thể hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Nó có khả năng điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và giảm căng thẳng, cả hai đều góp phần cản trở giấc ngủ ngon. Điều này sẽ làm giảm thời gian thức và tăng thời gian ngủ sâu. Nên uống trà nhân sâm vào buổi tối để thư giãn và ngủ ngon.

Trà hoa lạc tiên

Lợi ích chính của trà lạc tiên là giúp cả tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Loại trà hoa này có chứa một loại flavonoid thường được tìm thấy trong mật ong giúp bình tĩnh và làm dịu cơ bắp để tăng khả năng phục hồi tinh thần. Ngoài ra, loại trà này có thể hỗ trợ bạn chữa trị trầm cảm nhẹ hoặc các chứng rối loạn do căng thẳng.

Trà giúp giảm bớt rối loạn giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn. Uống 1 cốc mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trà tâm sen

Tâm sen có vị đắng, tính hàn, chứa các thành phần như: nucifera, nelumbin, liensinin,... có tác dụng dưỡng tâm an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vành, ổn định một số chức năng trong cơ thể giúp cải cải thiện giấc ngủ.

Tâm sen dùng tốt cho người mất ngủ thể nhiệt với biểu hiện: mất ngủ kèm theo bốc hỏa, ù tai, miệng khô, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác. Những người mất ngủ ở thể hư nhược, thể hàn với biểu hiện: khi ngủ hay mê, dễ tỉnh giấc, mỏi mệt, ăn uống giảm sút, chất lưỡi nhợt, rêu lưỡi mỏng, mạch tế nhược... mà dùng tâm sen thì bệnh nặng hơn.

Lan Anh (tổng hợp)