Những món ăn vặt tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng

Dưới đây là những món ăn nhẹ bạn có thể tiêu thụ để giúp giảm mỡ bụng.

Trứng chứa các axit amin thiết yếu giúp kích hoạt các hormone tự nhiên của não, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và từ đó giúp giảm mỡ bụng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trứng luộc

Trứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trứng giàu protein cung cấp để xây dựng, phục hồi cơ và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trứng chứa các axit amin thiết yếu giúp kích hoạt các hormone tự nhiên của não, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và từ đó giúp giảm mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp với quả mọng

Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giảm mỡ bụng và sữa chua Hy Lạp là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Sữa chua chứa đầy men vi sinh giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột, giảm tình trạng viêm, góp phần giảm hình thành mỡ nội tạng.

Thêm một ít trái cây màu đỏ, như quả mâm xôi hoặc dâu tây, để bổ sung chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.

Táo với bơ hạnh nhân

Táo rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Mặt khác, bơ hạnh nhân cung cấp một lượng chất béo không bão hòa đơn, cùng loại chất béo có trong dầu ô liu, có liên quan đến việc giảm mỡ bụng trong nhiều nghiên cứu.

Hummus với rau củ

Hummus, chủ yếu làm từ đậu gà, là nguồn protein và chất xơ thực vật dồi dào. Nó không chỉ giúp bạn no mà còn cung cấp chất dinh dưỡng chống viêm như dầu ô liu và tahini. Kết hợp nó với các loại rau giòn như cà rốt, cần tây hoặc ớt chuông để bổ sung thêm chất chống oxy hóa và hydrat hóa, cả hai đều rất quan trọng để giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.

Lát bơ với rong biển

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, quả bơ đã được chứng minh là có thể giảm mỡ bụng đồng thời giúp bạn no trong nhiều giờ. Rắc một chút rong biển lên từng lát bơ để có một món ăn nhẹ vừa ngon vừa hiệu quả.

Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó và quả hồ trăn cung cấp chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Các chất dinh dưỡng này hoạt động cùng nhau để kiểm soát cơn đói, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất để chống lại tình trạng viêm và giúp giảm mỡ bụng.

Phô mai Cottage với dứa

Phô mai tươi là nguồn protein nạc tuyệt vời, rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Kết hợp với dứa, có chứa bromelain, một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Sự kết hợp này là một món ăn nhẹ tươi mát, giàu protein giúp giảm mỡ bụng.

Đậu nành Nhật Bản

Những quả đậu xanh nhỏ này là một món ăn nhẹ ít calo, nhiều protein, cũng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn giảm mỡ bụng mà không nạp quá nhiều calo.

Sô cô la đen (70% cacao trở lên)

Sô cô la đen có hàm lượng ca cao 70% trở lên chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại tình trạng viêm và căng thẳng - hai yếu tố góp phần tạo nên mỡ nội tạng. Vì vậy, ăn sô cô la đen cũng giúp giảm mỡ bụng.

Salad cá ngừ với dưa chuột

Kết hợp cá ngừ với dưa chuột để có món ăn nhẹ giòn tan, bổ sung nước. Nó ít calo nhưng giàu protein và omega-3, khiến nó trở thành lựa chọn hoàn hảo để giảm mỡ bụng.

PHƯƠNG LÊ

Theo Eat this, Not That