Nghiên cứu Havard: Mỗi ngày hãy ăn 1 quả cam

Viết trên tạp chí khoa học Microbiome, nhóm tác giả từ Trường Y khoa Đại học Havard, Trường Y tế công cộng Havard TH Chan và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) cho biết ăn một quả cam mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm đến 20%.

Không những vậy, các hóa chất thần kinh mà loại trái cây này thúc đẩy sản xuất có thể đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thư thái.

Nếu bạn không thích cam, bạn cũng có thể chọn các loại trái cây khác thuộc họ cam quýt.

Ăn một quả cam mỗi ngày có thể giúp bạn đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực - Ảnh minh họa: SCITECH DAILY

Theo SciTech Daily, các tác giả đã phân tích dữ liệu của hơn 100.000 phụ nữ - là đối tượng bị trầm cảm phổ biến hơn - được ghi chép trong vòng 2 năm. Họ được yêu cầu cung cấp các chi tiết về chế độ ăn uống, lối sống, việc sử dụng thuốc cũng như theo dõi sức khỏe.

Kết quả cho thấy những người thường xuyên ăn cam quýt có một loại vi khuẩn đường ruột là Faecalibacterium prausnitzii phát triển mạnh mẽ hơn.

Loại vi khuẩn này có thể tác động đến việc sản xuất serotonin và dopamine, là hai chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng.

Serotonin đóng nhiều vai trò trong việc nhận thức, học tập, trí nhớ, cảm giác vui khi được khen thưởng cũng như nhiều quá trình sinh lý khác.

Trong khi đó, dopamine được mệnh danh là "hormone hạnh phúc".

Do vậy, việc 2 hormone này được sản xuất dồi dào có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm cũng như các dạng cảm xúc tiêu cực nói chung.

"Trong khi thuốc chống trầm cảm điều trị chứng trầm cảm sau khi nó bắt đầu, thì việc tiêu thụ cam quýt có thể là một cách tự nhiên, không có tác dụng phụ để giúp ngăn ngừa nó" - các tác giả cho biết.

Anh Thư