Chỉ 5 phút tập thể dục mỗi ngày vẫn giúp giảm 41% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Nghiên cứu cho thấy, ngay cả những khoảng thời gian vận động ngắn, thường bị xem nhẹ, cũng có thể mang lại lợi ích to lớn trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh.

Mất trí nhớ (sa sút trí tuệ) là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng và hiện chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm. Do đó, cộng đồng khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp, bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, để giảm thiểu nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Hậu cấp tính và Chăm sóc dài hạn đã cung cấp những bằng chứng đầy hứa hẹn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ với một lượng bài tập tối thiểu hàng ngày, nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ có thể giảm gần một nửa.

Nghiên cứu này đã thực hiện trên 90.000 người lớn. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy đo gia tốc cổ tay để theo dõi mức độ hoạt động thể chất.

Kết quả cho thấy, 35 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần (hoặc 5 phút/ngày) có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ tới 41%.

Kết quả này thách thức khuyến nghị trước đây (150 phút/tuần) để duy trì sức khỏe não bộ.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh: "Tập thể dục một ít còn hơn không."

Tác giả chính, Amal Wanigatunga, cho biết: "Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng việc tăng cường hoạt động thể chất, thậm chí chỉ 5 phút mỗi ngày, có thể giảm nguy cơ mất trí nhớ... Điều này bổ sung thêm bằng chứng... cho thấy một số bài tập tốt hơn là không tập gì, đặc biệt đối với chứng rối loạn liên quan đến tuổi tác... mà hiện tại không có cách chữa trị."

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong nhiều năm và nhận thấy rằng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ giảm khi tăng cường hoạt động thể dục. Điều này cho thấy lợi ích to lớn của việc tập thể dục đối với sức khỏe não bộ. Cụ thể:

36-70 phút/tuần: Giảm nguy cơ 60%.

71-140 phút/tuần: Giảm 63%.

Trên 140 phút/tuần: Giảm 69%.

Mất trí nhớ hay sa sút trí tuệ là một rối loạn thoái hóa thần kinh, thường xảy ra ở người cao tuổi, dẫn đến suy giảm nhận thức. Nó ảnh hưởng đến trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Sự tích tụ các mảng bám có hại trong não góp phần gây ra tình trạng này. Đây là một bệnh lý tiến triển, có nghĩa là các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Hiện tại, chưa có phương pháp chữa trị dứt điểm, do đó, việc tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa mất trí nhớ và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh là vô cùng quan trọng.

PHƯƠNG LÊ

Theo Hindustantimes