Ngâm chân bằng nước muối gừng để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe

Người xưa có câu:"Giàu uống thuốc bổ, nghèo ngâm chân". Ngâm chân từ lâu luôn được nhắc đến là một cách chăm sóc sức khỏe, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật cũng như nhiều triệu chứng bệnh. Với gừng, theo Đông Y, là gia vị có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh Phế, Tỳ, Vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn, ôn trung, cầm nôn, tiêu đàm, giải độc. Muối có công dụng chống viêm, giải độc. Sử dụng gừng để ngâm chân bằng nước muối gừng sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Tác dụng của ngâm chân bằng nước muối gừng

Ngâm chân nước gừng muối có tốt không? Câu trả lời là có. Bạn có thể nhận được các lợi ích như:

- Làm ấm cơ thể: Ngâm chân bằng các loại thảo được có tác dụng sinh nhiệt là một trong những cách nhanh nhất để làm ấm cơ thể từ bên trong. Ngâm chân bằng nước muối gừng cũng đem lại lợi ích tương tự.

Ngâm chân bằng nước muối gừng có tốt không? Ảnh: ST

- Thúc đẩy và cải thiện tuần hoàn máu, giảm phù sưng chân, đau khớp: Y học cổ truyền tin rằng, bàn chân là nơi hội tụ của vô số kinh mạch và huyệt đạo kết nối với các tạng phủ của cơ thể. Ngâm chân có thể giúp thư giãn các kinh mạch này và thúc đẩy lưu lượng máu vận chuyển tới mọi bộ phận của cơ thể ổn định hơn. Điều này đặc biệt tốt với những người gặp phải tình trạng giãn tĩnh mạch, thấp khớp, thiếu dương, tay chân lạnh, tê nhức chân tay do máu xuống chân.

Đối với những người có tim mạch kém, việc ngâm chân lâu dài có thể giúp máu lưu thông đến các bộ phận ngoại vi của cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

- Hỗ trợ chữa cảm lạnh: Theo Đông Y, cảm lạnh là do cơ thể bị nhiễm hàn nên việc ngâm chân với nước gừng muối ấm còn giúp ngăn ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh bằng cách kích thích cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi, đẩy khí hàn ra bên ngoài. Bàn tay và bàn chân ấm có thể thư giãn các dây thần kinh giao cảm và giảm bớt các triệu chứng nghẹt mũi. Lúc ngâm chân bạn nên nhẹ nhàng xoa bóp 2 chân và ngâm từ 15 - 20 phút để tận dụng tối đa lợi ích này.

Ngâm chân với nước gừng muối ấm còn giúp ngăn ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng cảm lạnh bằng cách kích thích cơ thể thư giãn, giảm mệt mỏi (Ảnh: ST)

- Khử mùi hôi chân:Gừng có mùi mạnh, ngâm chân với nước gừng kết hợp với đặc tính kháng khuẩn của muối có thể giúp giảm mùi hôi chân tốt.

2. Lưu ý cần nhớ khi ngâm chân bằng nước muối gừng

Mặc dù ngâm chân bằng nước muối gừng có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết cách ngâm chân đúng cách.

- Nếu bị bong gân ở bàn chân thì việc ngâm chân bằng nước nóng ngay sau khi bị bong gân không những không khiến cơn đau do bong gân giảm nhẹ đi mà nước ấm khiến các mạch máu sẽ giãn ra khiến cho tình trạng chảy máu trong của vết thương sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, vết thương cũng sẽ có cảm giác đau hơn và lâu lành hơn.

- Người mắc bệnh tim, huyết áp cao hay hen suyễn nên chú ý thời gian ngâm chân, đặc biệt là ngâm chân với các thảo dược tính ấm như gừng. Ngâm chân quá lâu khiến tốc độ tuần hoàn máu tăng lên đột ngột, dẫn đến sự thay đổi nhanh chóng về huyết áp, thậm chí gây ra các phản ứng phụ không mong muốn.

- Trong thời gian ngâm chân bằng nước muối gừng nếu thấy đổ mồ hôi nhiều hơn thì có thể do kích thích của nước ấm và gừng khiến lỗ chân lông mở ra. Tuy nhiên cần lau mồ hôi, tránh gió để tránh bị nhiễm lạnh sinh bệnh.

Mặc dù ngâm chân bằng nước muối gừng có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết cách ngâm chân đúng cách (Ảnh: ST)

- Không nên ngâm chân trước và sau bữa ăn một giờ vì có thể gây khó tiêu do tuần hoàn máu thay vì tập trung về dạ dày để hỗ trợ tiêu thụ đồ ăn lại được chuyển đến các bộ phận khác, gián đoạn quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

- Mặc dù ngâm chân với nước nóng giúp kích thích huyệt đạo nhưng khi ngâm chân không nên ngâm ở nước có nhiệt độ quá nóng, dễ gây bỏng. Nước ngâm chân nên ở khoảng 45 độ.

- Không nên ngâm chân quá lâu, dưới 30 phút là tốt nhất. Người đang có bệnh liên quan tới kinh mạch nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời gian ngâm chân bao lâu là phù hợp, tránh ảnh hưởng xấu tới tình trạng bệnh.

- Người tiểu đường có nên ngâm chân không? Có, bệnh tiểu đường biến chứng khiến các dây thần kinh ngoại biên bị ảnh hưởng, gây châm chích như kiến bò dẫn tới khó chịu. Bởi vậy việc ngâm chân có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng này. Tuy nhiên, do bệnh bàn chân tiểu đường khiến da bàn chân ở người bệnh kém nhạy cảm, nên thử nhiệt độ nước bằng bàn tay để tránh bị bỏng.

- Không nên ngâm chân bằng nước gừng muối nếu bàn chân có các vết thương hở, loét.

3. Cách làm nước gừng ngâm chân

Để làm nước gừng ngâm chân đúng rất đơn giản. Tùy theo sở thích mà bạn có thể kết hợp là nước ngâm chân với gừng và muối hoặc hỗn hợp gừng, chanh, muối;...

Tùy theo sở thích mà bạn có thể kết hợp là nước ngâm chân với gừng và muối hoặc hỗn hợp gừng, chanh, muối;... (Ảnh: ST)

Cách làm nước gừng ngâm chân như sau:

- Chuẩn bị:Gừng, muối hạt, nước ấm khoảng 45 độ.

- Cách làm:Đem gừng rửa sạch, đập dập cả vỏ rồi bỏ vào nước ấm đã chuẩn bị cùng với muối hạt. Ngâm hỗn hợp khoảng 10 phút rồi ngâm chân. Trong khi ngâm có thể thêm nước ấm để duy trì nhiệt độ của nước.

Ngồi ngâm chân cần ngồi thẳng lưng, thời gian ngâm từ 20 tới dưới 30 phút. Chú ý massage nhẹ nhàng lòng bàn chân, các ngón chân và bắp chân để thúc đẩy tuần hoàn máu và thư giãn tốt hơn.

Ngày nay trên thị trường bán nhiều loại máy ngâm chân có tác dụng giữ ấm nước tốt, thậm chí là cả massage chân. Tuy nhiên, cần chọn mua máy ngâm chân ở các cơ sở uy tín, xuất xứ nguồn gốc đảm bảo rõ ràng, an toàn cho người dùng, tránh chập điện gây nguy hiểm.

Nhìn chung, ngâm chân bằng nước muối gừng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Khi thời tiết trở lạnh hoặc bị đau nhức xương khớp, máu xuống chân kém hoặc ứ trệ hay đơn giản chỉ muốn ngâm chân để thư giãn, bạn có thể thử làm nước gừng ngâm chân tại nhà rất dễ dàng.

Nguồn: Tổng hợp

Châu Anh