9 lối sống bạn phải tránh xa nếu không muốn đột quỵ

Mệt mỏi về thể chất và căng thẳng tinh thần quá mức cũng có thể gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là trong xã hội hiện đại. (Ảnh: ITN)

Theo tờ Ningbo Evening News, anh V., 30 tuổi, đã uống rất nhiều rượu trong một sự kiện xã hội, đột nhiên bị mờ mắt một bên và tê liệt một bên chân tay. Anh được đưa đến phòng cấp cứu của bệnh viện và cuối cùng được chẩn đoán là bị đột quỵ (nhồi máu não cấp tính).

Đây là lần thứ ba anh V. phải nhập viện vì đột quỵ trong vòng ba năm. Cậy mình còn trẻ, anh đã không nghe theo lời khuyên của bác sĩ về việc bỏ thuốc lá, rượu bia và kiểm soát chế độ ăn uống, mặc dù trước đó anh đã bị hai lần đột quỵ nhẹ. Thậm chí, anh còn tự ngừng uống thuốc phòng ngừa đột quỵ hai tháng trước khi bệnh phát tác, khiến cơn đột quỵ lần thứ 3 trở nên đặc biệt nghiêm trọng.

Đột quỵ không chỉ xảy ra ở người cao tuổi

Trong số những bệnh nhân đột quỵ, tỷ lệ người dưới 45 tuổi đang gia tăng. Theo dữ liệu từ “Dự án sàng lọc và can thiệp nguy cơ cao đột quỵ” từ năm 2012 đến năm 2016 cho thấy độ tuổi trung bình khởi phát lần đầu của bệnh nhân đột quỵ từ 40 tuổi trở lên là 60,9 - 63,4 tuổi, trong đó nhóm tuổi 40 - 64 chiếm hơn 66,6% cơ cấu độ tuổi khởi phát lần đầu.

Theo báo cáo năm 2022 của Xiamen Daily, số lượng bệnh nhân đột quỵ trẻ tuổi được bệnh viện điều trị đã tăng lên theo từng năm trong 5 năm qua, chiếm 10% -20% số bệnh nhân nội trú. Hầu hết bệnh nhân có độ tuổi từ 35 đến 40, bệnh nhân trẻ nhất là 25 tuổi.

9 yếu tố lối sống gây đột quỵ cần phải thay đổi

Thức khuya

Khi bạn thức khuya, đồng hồ sinh học tim mạch cũng sẽ bị rối loạn, dẫn đến cơ thể tiết ra quá nhiều adrenaline và norepinephrine, khiến mạch máu co lại, lưu lượng máu chậm lại, độ nhớt tăng lên.

Mệt mỏi và căng thẳng

Mệt mỏi về thể chất và căng thẳng tinh thần quá mức cũng có thể gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não, đặc biệt là trong xã hội hiện đại, nơi áp lực kép từ công việc và cuộc sống luôn mang đến năng lượng tiêu cực mỗi ngày, dẫn đến căng thẳng về tinh thần. Khi tích tụ đến một mức độ nhất định, chúng ta dễ bị bệnh.

Sự kích động cảm xúc quá mức

Theo tờ Health Times năm 2019, tức giận có thể gây kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng huyết áp, nhịp tim nhanh hơn, thực sự sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và não, tai biến tim mạch và mạch máu não thường dễ xảy ra vào thời điểm này.

Không thích uống nước

Những người không thích uống nước sẽ bị thiếu nước trong cơ thể, máu sẽ có xu hướng đặc hơn và tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Đặc biệt vào mùa hè, mọi người thường dễ đổ mồ hôi và mất nhiều nước trong cơ thể. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Bạn có thể đặt một cốc nước cạnh giường và uống vài ngụm nửa giờ trước khi đi ngủ và khi thức dậy vào buổi sáng.

Ăn mặn

Chế độ ăn nhiều muối được coi là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp và cũng có thể gây đột quỵ. (Ảnh: ITN)

Chế độ ăn nhiều muối được coi là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp và cũng có thể gây đột quỵ. Chế độ ăn nhiều đường, nhiều chất béo cũng không tốt cho sức khỏe mạch máu.

Tốt nhất hãy tránh tiêu thụ quá nhiều mỡ động vật và thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như thịt mỡ, não động vật, gan, thận, lòng đỏ trứng, trứng cá, trứng cua, kem và các sản phẩm từ kem.

Hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ lên 90% và gần gấp đôi nguy cơ xuất huyết.

Thích uống rượu

Kết quả của một nghiên cứu theo dõi triển vọng đối với nam giới Trung Quốc cho thấy những người uống nhiều rượu có nguy cơ đột quỵ cao hơn 22% so với những người uống ít hơn hoặc kiêng uống rượu.

Ít vận động

Những người ngồi lâu mỗi ngày thường dễ tăng cân. Ngồi lâu sẽ khiến quá trình lưu thông máu chậm lại, chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Ngay cả khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn cũng nên tiến hành từ từ, với cường độ vừa phải và làm những gì bạn có thể. Nhiều người không tập thể dục thường xuyên, việc tăng cường độ tập luyện đột ngột dễ khiến cơ thể không chịu đựng được, dẫn đến tình trạng thiếu oxy não cấp tính và thiếu máu cục bộ, dễ dẫn đến đột quỵ.

Béo bụng

Sự tích tụ mỡ ở bụng là tác hại lớn nhất đối với sức khỏe của bạn. Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Khuyến cáo vòng eo của nam giới không nên vượt quá 90 cm và của nữ giới không nên vượt quá 85 cm.

Theo xinwen.bjd.com

Tùng Lâm