6 biện pháp hiệu quả phòng ngừa xơ gan từ sớm

1. Dấu hiệu nhận biết sớm xơ gan

Mệt mỏi và suy nhược: Mệt mỏi dai dẳng và không rõ nguyên nhân là một dấu hiệu xơ gan phổ biến ở giai đoạn đầu. Đây không phải là tình trạng mệt mỏi sau một ngày dài mà là tình trạng thiếu năng lượng nghiêm trọng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.

Buồn nôn và chán ăn: Buồn nôn nhẹ nhưng dai dẳng và chán ăn cũng có thể báo hiệu tình trạng rối loạn chức năng gan sớm.

Đau bụng: Đau âm ỉ hoặc khó chịu ở bụng trên bên phải, vị trí của gan trong ổ bụng, có thể là dấu hiệu sớm xủa xơ gan. Mặc dù không phải lúc nào cũng nghiêm trọng, cảm giác này có thể phản ánh tình trạng viêm hoặc những thay đổi sớm về kích thước và kết cấu gan.

Dễ bầm tím và chảy máu: Gan sản xuất các protein cần thiết cho quá trình đông máu. Khi xơ gan phát triển, quá trình sản xuất này có thể bị suy yếu, dẫn đến dễ bầm tím hơn và có xu hướng chảy máu dễ dàng hơn từ các vết cắt nhỏ hoặc chảy máu cam.

Dễ bầm tím trên da và chảy máu có thể là dấu hiệu sớm của xơ gan.

Vàng da (vàng da và mắt): Dấu hiệu vàng da rõ rệt thường được coi là triệu chứng ở giai đoạn sau nhưng tình trạng vàng da nhẹ và lòng trắng mắt có màu hơi vàng, đôi khi có thể xuất hiện sớm hơn do xơ gan. Điều này xảy ra do sự tích tụ của bilirubin, một sắc tố màu vàng mà gan thường xử lý và bài tiết.

Ngứa: Ngứa dai dẳng, đặc biệt là khi không có phát ban, có thể là dấu hiệu sớm của bệnh xơ gan. Người ta cho rằng điều này liên quan đến sự tích tụ muối mật dưới da do chức năng gan bị suy yếu.

U mạch nhện: Đây là những mạch máu nhỏ giống như mạng nhện có thể xuất hiện trên da, đặc biệt là ở ngực, bụng và mặt. Chúng xuất hiện do mất cân bằng nội tiết tố và thay đổi trong quá trình điều hòa mạch máu liên quan đến bệnh gan.

2. Biện pháp ngăn ngừa xơ gan tại nhà hiệu quả

Hạn chế hoặc tránh uống rượu: Uống quá nhiều rượu là nguyên nhân chính gây tổn thương gan. Giảm hoặc loại bỏ rượu có thể làm giảm đáng kể nguy cơ này.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), có thể tiến triển thành xơ gan. Chế độ ăn cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Ăn chế độ ăn tốt cho gan: Tập trung vào chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế lượng chất béo bão hòa và không lành mạnh, thực phẩm chế biến và lượng đường quá nhiều.

Bên cạnh đó, cần thực hiện chế độ ăn ít natri do lượng muối dư thừa có thể khiến cơ thể giữ nước, làm trầm trọng thêm tình trạng sưng ở bụng và chân. Có thể thực hiện giảm natri bằng cách sử dụng thảo mộc để nêm thức ăn thay vì muối, chọn thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri thấp.

Người bệnh xơ gan có thể bị suy dinh dưỡng nên cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, protein nạc (chẳng hạn như các loại đậu, gia cầm hoặc cá...) và đặc biệt không ăn hải sản sống.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp kiểm soát cân nặng, giảm tích tụ chất béo trong gan và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tổng thể. Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần.

Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh nhiễm trùng: Xơ gan khiến cơ thể khó chống lại các bệnh nhiễm trùng hơn. Bảo vệ bản thân bằng cách tránh xa những người bị bệnh và rửa tay thường xuyên. Tiêm vaccine phòng ngừa viêm gan A và B, cúm và viêm phổi.

Thận trọng với thuốc: Xơ gan khiến gan khó xử lý thuốc hơn. Vì lý do này, luôn thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thực phẩm bổ sung. Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan, đặc biệt là khi dùng liều cao hoặc kết hợp.

Mời bạn xem tiếp video:

Người đàn ông phải nhập viện cấp cứu do điều trị xơ gan không đúng cách | SKĐS

Lê Mỹ Giang