5 loại hạt 'siêu phẩm' cho làn da sáng khỏe và giảm dị ứng

1. Quả óc chó có thể giúp da sáng khỏe

Quả óc chó giàu axit béo omega-3 (chất béo lành mạnh), chất chống oxy hóa, vitamin E, protein… không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là siêu thực phẩm cho da và tóc (làm sáng màu da, thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh).

Axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm kích ứng và viêm da. Chất chống oxy hóa và vitamin B có trong quả óc chó giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do và các tác nhân gây hại từ môi trường như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, ô nhiễm và các tạp chất khác.

Điều này giúp ngăn ngừa tổn thương da và sự xuất hiện của các nếp nhăn, vết chân chim sớm. Ngoài ra, sự hiện diện của vitamin E giúp dưỡng ẩm cho làn da, thúc đẩy sản xuất collagen giữ cho làn da trẻ trung hơn.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất giúp làn da sáng khỏe.

Giống như nhiều loại hạt khác, hạnh nhân cũng rất giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ… Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như vitamin E, vitamin B2, magiê, phốt pho, kali…

Vitamin E chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, có thể làm dịu tình trạng viêm, giảm ngứa và phản ứng dị ứng da, có lợi cho làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Dầu hạnh nhân cũng có thể cải thiện tông màu da. Vitamin A trong hạnh nhân tốt cho người bị mụn trứng cá.

3. Hạt Brazil

Hạt Brazil là nguồn cung cấp selen, vitamin E và chất béo lành mạnh. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, rất cần thiết cho hệ thống miễn dịch và tốt cho làn da, giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị tổn thương, làm giảm phản ứng dị ứng, giúp da sáng khỏe.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu selen có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư da, tổn thương do ánh nắng mặt trời và đốm đồi mồi...

4. Quả hồ trăn

Quả hồ trăn có thể giúp giảm viêm và thúc đẩy làn da sáng khỏe.

Hồ trăn rất giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa như vitamin E, carotenoid, phenolic, flavonoid… Chất chống oxy hóa và vitamin E trong quả hồ trăn có thể giúp giảm viêm, thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả hồ trăn giúp chống lão hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại và oxy hóa các tế bào trong cơ thể. Biotin có trong quả hồ trăn giúp nuôi dưỡng tóc và chân tóc. Vitamin E giúp chống lại tình trạng lão hóa da, giúp da sáng khỏe hơn.

5. Hạt điều

Hạt điều giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa tạo nên độ đàn hồi, độ ẩm cho da...

Hạt điều không chỉ giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mà còn giàu chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa… góp phần tạo nên độ đàn hồi, độ ẩm cho da, cụ thể:

- Hạt điều giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da. Chứa nhiều đồng, kẽm, sắt và chất chống oxy hóa, hạt điều cung cấp phương pháp toàn diện để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

- Hạt điều là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, một chất chống oxy hóa mạnh được biết đến với đặc tính nuôi dưỡng da. Vitamin E giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, hỗ trợ độ đàn hồi và sức khỏe tổng thể của da.

- Hạt điều chứa đồng, một khoáng chất thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen - một loại protein duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Lượng đồng đầy đủ góp phần làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim, thúc đẩy làn da trẻ trung hơn.

- Kẽm - một thành phần quan trọng khác có trong hạt điều, đóng vai trò kiểm soát tình trạng viêm, có thể giúp kiểm soát mụn trứng cá. Tính chất chống viêm này góp phần làm sáng da, bằng cách điều chỉnh sản xuất dầu và hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của da.

- Chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa lành mạnh trong hạt điều góp phần dưỡng ẩm cho da. Làn da được dưỡng ẩm đầy đủ sẽ trở nên mềm mại và tươi tắn hơn, giảm khả năng khô và bong tróc…

Mời bạn xem thêm video:

Nhận biết và cách xử trí dị ứng thức ăn ngày tết - SKĐS

DS. Lâm Bảo