10 loại thực phẩm dễ khiến da bùng mụn

Tiêu thụ quá nhiều rượu bia, đồ ăn sẵn có thể gây mụn.

Mụn trứng cá là một tình trạng da phổ biến, khiến nhiều người chật vật và khó điều trị. Trong đó, một số loại thực phẩm nhất định có thể là nguyên nhân góp phần gây nên tình trạng này.

Dù không thể tránh tất cả loại thực phẩm này, song việc nhận biết nhóm nào có nhiều khả năng gây nên mụn sẽ giúp ta đưa ra lựa chọn tốt hơn và phần nào kiểm soát tình trạng mụn trên cơ thể. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tình trạng mụn được phòng khám da liễu The Phoenix Surgical Dermatology Group (Mỹ) liệt kê.

Thực phẩm chế biến sẵn. Thực phẩm chế biến sẵn là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá. Những thực phẩm này chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh, có thể gây ra mụn. Thực phẩm chế biến cũng có xu hướng chứa nhiều carbohydrate, có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và dẫn đến tình trạng viêm.

Sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa là một tác nhân phổ biến khác gây ra mụn trứng cá. Các sản phẩm từ sữa có thành phần liên quan đến hormone có thể kích thích các tuyến dầu trên da, tạo tiền đề cho mụn trứng cá, chúng cũng có xu hướng chứa nhiều đường. Nếu đang phải tìm cách kiểm soát mụn trứng cá, hãy cân nhắc hạn chế sữa trong chế độ ăn uống.

Người đang gặp vấn đề với mụn nên cân nhắc hạn chế một số loại thực phẩm như sữa, đồ uống chứa cồn, caffeine.

Đường tinh luyện. Đường có thể gây viêm và dẫn đến mụn. Tốt nhất là tránh đường tinh luyện càng nhiều càng tốt, đặc biệt là nếu bạn đang phải vật lộn với mụn trứng cá.

Caffeine. Caffeine có thể khiến tuyến thượng thận sản xuất quá nhiều hormone, có thể dẫn đến mụn trứng cá. Vì vậy, hãy cân nhắc cắt giảm caffeine.

Chất béo chuyển hóa. Đây là một trong những tác nhân khác có thể gây mụn. Chất béo chuyển hóa thường có trong thực phẩm chế biến và có thể gây viêm.

Đồ uống có cồn. Rượu bia có thể khiến mạch máu dưới da giãn ra, dẫn đến viêm. Nếu đang gặp vấn đề với mụn, đừng uống quá nhiều rượu bia.

Carbohydrate tinh chế. Carbohydrate tinh chế có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, có thể dẫn đến viêm.

Sản phẩm từ đậu nành. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen, có thể gây ra mụn. Ăn quá nhiều đậu nành còn có thể gây viêm và ức chế sự hấp thu các vitamin và khoáng chất quan trọng.

Chất tạo ngọt nhân tạo. Đây cũng là một trong những tác nhân có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến viêm.

Thực phẩm giàu iốt. Iốt có thể khiến cơ thể sản xuất quá nhiều bã nhờn dẫn đến mụn.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng làn da của mỗi người là khác nhau. Những tác nhân có thể khiến một người bị mụn trứng cá không có nghĩa là gây ảnh hưởng tương tự với một người khác. Điều quan trọng là phải chú ý đến cơ thể của chính mình và những gì giúp da khỏe mạnh. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp nhất cho tình trạng da mụn của bản thân.

Mai An

Ảnh: Pexels