Tạm biệt mệt mỏi ngày nóng với 4 loại sinh tố ngon khỏe

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), vào mùa hè chế độ ăn giàu trái cây và rau quả giúp ngăn ngừa mất nước, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Bằng cách pha trộn một số loại trái cây, bạn sẽ tạo ra những ly sinh tố không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưa hấu chứa hơn 90% nước, là một trong những loại trái cây cung cấp nước dồi dào nhất cho mùa hè. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Bạn hãy tham khảo bốn loại sinh tố lành mạnh không thể thiếu để giúp bạn tràn đầy năng lượng và giải khát mùa hè.

Sinh tố xoài dừa

Xoài giàu vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa, là lựa chọn tuyệt vời cho sinh tố mùa hè. Kết hợp với nước dừa, "thần dược" bù nước tự nhiên và giàu chất điện giải, sinh tố này hoàn hảo để bổ sung lượng nước đã mất, đồng thời giúp giải nhiệt mùa hè.

Sinh tố dưa hấu bạc hà

Dưa hấu chứa hơn 90% nước, là một trong những loại trái cây cung cấp nước dồi dào nhất cho mùa hè. Bạc hà làm mát và hỗ trợ tiêu hóa, trong khi chanh cung cấp vitamin C. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) Mỹ, trái cây giàu nước giúp ngăn ngừa mất nước và thúc đẩy cân bằng điện giải.

Sinh tố sữa chua quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, chống lại stress oxy hóa và giữ cho làn da sáng mịn. Sữa chua Hy Lạp cung cấp men vi sinh có lợi cho sức khỏe đường ruột. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) nhấn mạnh vai trò của quả mọng trong việc giảm viêm và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Sinh tố detox xanh

Sinh tố xanh làm từ rau bina, dưa chuột, chuối và gừng là cách tuyệt vời để giải độc cơ thể và bù nước, giải nhiệt mùa hè. Rau bina và dưa chuột có hàm lượng nước cao, trong khi gừng hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên ăn rau lá xanh vì vai trò của chúng trong việc thúc đẩy quá trình giải độc và cải thiện tiêu hóa.

Kết hợp những sinh tố lành mạnh này vào chế độ ăn uống mùa hè giúp bạn bù nước, tràn đầy năng lượng và giải nhiệt mùa hè.

Giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, những thức uống này không chỉ làm mát cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa, miễn dịch và sức khỏe làn da. Bằng cách sử dụng các thành phần tươi và lành mạnh, bạn có thể thưởng thức một cách ngon miệng và bổ dưỡng để đánh bại cái nóng mùa hè và giữ gìn sức khỏe.

Dù bạn cần bù nước, giải độc hay tăng cường chất chống oxy hóa, những sinh tố này là cách hoàn hảo để giữ cho cơ thể tươi mới và tràn đầy sức sống trong suốt mùa hè.

PHƯƠNG LÊ

Theo NDTV