Người mắc hội chứng Alport nên tập luyện như thế nào?

1. Vai trò của tập luyện đối với người mắc hội chứng Alport

Hội chứng Alport là bệnh lý di truyền gây tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến bệnh thận tiến triển và cuối cùng là suy thận. Ngoài ra, bệnh còn ảnh hưởng đến thính lực (gây suy giảm hoặc mất thính lực cảm âm cao) và thị giác (gây đục mờ giác mạc, rối loạn cảm nhận màu sắc, thậm chí mù lòa).

Với người mắc hội chứng Alport, tập luyện đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm:

- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch – một yếu tố nguy cơ quan trọng ở bệnh nhân suy thận.

- Cải thiện tuần hoàn máu: Tăng cường lưu thông máu đến thận, giúp bảo vệ và duy trì chức năng thận.

- Giữ gìn sức khỏe xương và cơ: Hạn chế tình trạng suy yếu cơ bắp và loãng xương do bệnh thận mạn gây ra.

- Củng cố tinh thần: Giúp giảm căng thẳng, lo âu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

- Duy trì thể trọng hợp lý: Kiểm soát cân nặng, giảm gánh nặng lên thận và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.

Tuy nhiên, tập luyện quá sức, tham gia các môn thể thao có nguy cơ chấn thương cao (như bóng đá, bóng rổ, võ thuật), bỏ qua dấu hiệu cảnh báo của cơ thể... có thể gây hại sức khỏe, làm nặng thêm tình trạng bệnh ở người mắc hội chứng Alport. Do đó, để đảm bảo tập luyện đúng cách, an toàn, tốt nhất người bệnh nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi vận động.

Đi bộ 30-45 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là người mắc hội chứng Alport.

2. Các bài tập phù hợp với người mắc hội chứng Alport

Người mắc hội chứng Alport cần tránh các bài tập gây áp lực lên thận hoặc làm tăng nguy cơ chấn thương. Cố gắng tập các bài tập nhẹ nhàng nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần và tránh nâng các vật nặng khi tập. Một số bài tập phù hợp như:

2.1 Bài tập tim mạch nhẹ nhàng

Các hoạt động như đi bộ 30-45 phút mỗi ngày, đạp xe, bơi lội... giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát huyết áp và tuần hoàn máu.

2.2 Bài tập tăng cường cơ bắp nhẹ nhàng

Người mắc hội chứng Alport có thể tập thể lực nhẹ với tạ nhỏ (≤2 kg) hoặc dây kháng lực, squat, nâng chân, plank nhẹ nhàng để tăng sức mạnh cơ bắp mà không gây căng thẳng quá mức. Nên tránh các bài tập tạ nặng vì có thể làm tăng áp lực trong ổ bụng và ảnh hưởng đến thận.

2.3 Bài tập giãn cơ, thư giãn

Chọn các tư thế yoga, pilates nhẹ nhàng, tránh các tư thế lộn ngược hoặc ép căng bụng giúp giảm căng thẳng, cải thiện linh hoạt, hỗ trợ tuần hoàn.

2.4 Bài tập thở

Hít thở sâu, thiền định là những bài tập mà ai cũng có thể thực hiện nhằm giảm stress, hỗ trợ huyết áp ổn định.

Người mắc hội chứng Alport có thể tập thiền hàng ngày để thư giãn tinh thần, duy trì huyết áp ổn định.

3. Một số lưu ý khi tập luyện đối với người mắc hội chứng Alport

Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất khi tập luyện, người mắc hội chứng Alport cần lưu ý các điểm sau:

- Lựa chọn bài tập phù hợp: Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, tránh các bài tập cường độ cao hoặc có nguy cơ cao gây chấn thương.

- Kiểm soát cường độ và thời gian tập luyện: Nên duy trì tập 30-45 phút mỗi ngày, 3-5 ngày mỗi tuần ở cường độ vừa phải, không để nhịp tim tăng quá nhanh và quá cao. Nếu cảm thấy mệt, chóng mặt, đau lưng dưới hoặc khó thở, cần dừng tập ngay.

- Bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện; tránh tập trong môi trường quá nóng vì có thể làm tăng nguy cơ mất nước.

- Theo dõi sức khỏe thường xuyên: Định kỳ kiểm tra sức khỏe theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi, phát hiện vấn đề nếu có.

Mời bạn đọc xem thêm:

BS Trịnh Hùng