Ngưng ngay 4 thói quen này nếu không muốn tóc rụng đến mức lộ da đầu

Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến có thể khiến mái tóc ngày càng yếu đi nếu không được điều chỉnh kịp thời.

1. Chế độ ăn thiếu protein

Keratin – thành phần chính tạo nên cấu trúc sợi tóc – là một loại protein thiết yếu. Nếu khẩu phần ăn thiếu protein, cơ thể sẽ không có nguyên liệu để tổng hợp keratin, khiến tóc trở nên mảnh, dễ gãy và rụng nhiều.

Nghiên cứu của WebMD cho thấy, protein là thành phần quan trọng giúp duy trì cấu trúc tóc chắc khỏe. Người ăn kiêng quá mức hoặc ăn uống thiếu đạm sẽ dễ bị rụng tóc và tóc mọc yếu.

2. Thiếu axit béo Omega-3

Omega-3 là chất béo tốt có vai trò nuôi dưỡng da đầu, giữ cho tóc ẩm mượt và giảm tình trạng gãy rụng. Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng chống viêm, giúp nang tóc khỏe mạnh và kích thích mọc tóc hiệu quả.

Theo Healthline, omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp cải thiện mật độ và độ bóng khỏe của tóc.

Rụng tóc là nỗi lo của nhiều chị em.

3. Không bổ sung đủ sắt

Sắt giúp sản sinh hemoglobin, vận chuyển oxy đến các mô – trong đó có nang tóc. Khi thiếu sắt, tóc không nhận đủ oxy và dưỡng chất, dẫn đến tình trạng rụng tóc từng mảng, tóc mọc chậm, khô xơ và thiếu sức sống.

Theo Medical News Today, thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ, đặc biệt là sau sinh hoặc trong giai đoạn ăn kiêng nghiêm ngặt.

4. Ăn kiêng quá nghiêm ngặt

Chế độ ăn giảm cân thiếu khoa học – cắt quá nhiều calo và dưỡng chất – có thể khiến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến rụng tóc nhanh, tóc thưa, thiếu bóng khỏe.

Việc thiếu hụt vitamin nhóm B, kẽm, sắt và protein do ăn kiêng cực đoan có thể gây rụng tóc lan rộng và kéo dài.

Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc, hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thay đổi nhỏ nhưng đúng cách sẽ giúp bạn khôi phục mái tóc khỏe mạnh và tự tin hơn mỗi ngày.

Quỳnh Hoa