Không phải bóng đá, đây mới là môn thể thao kéo dài tuổi thọ tốt nhất

Với việc giải quần vợt Mỹ mở rộng 2024 lại tiếp tục phá kỷ lục về lượng khán giả, nhiều người lại một lần nữa kinh ngạc trước môn thể thao đã có từ thế kỷ thứ 11.

"Quần vợt thể hiện sức mạnh, sự duyên dáng, trí tuệ, dí dỏm, sự cân bằng, tốc độ, niềm vui, nỗi buồn và sự quyết tâm tuyệt đối của con người", bác sĩ thần kinh, chủ tịch Hiệp hội quần vợt Mỹ và cựu giám đốc y tế của NCAA (Hiệp hội Thể thao Đại học Quốc gia) cho biết.

Không ai có thể phủ nhận quần vợt là một môn thể thao rất hấp dẫn để xem và thú vị khi chơi. Bên cạnh đó, việc chơi môn thể thao này cũng được giới khoa học chứng minh là rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Kéo dài tuổi thọ thêm gần 10 năm

Theo Benjamin Levine, giám đốc Viện Y học Thể thao và Môi trường tại Đại học Texas, quần vợt tồn tại lâu như vậy là vì nó có thể được chơi ở nhiều cấp độ khác nhau.

"Từ nội dung đánh đôi giao lưu cho đến những trận đánh đơn ở cấp độ chuyên nghiệp, tennis thách thức toàn bộ cơ thể theo nhiều cách bao gồm tốc độ, sức bền, sức mạnh, kỹ năng kỹ thuật và lập kế hoạch chiến lược", Levine nhận xét.

Theo nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NIH), chơi tennis được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất bao gồm giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường, cải thiện khả năng phối hợp, tăng mức năng lượng và giúp tim khỏe hơn.

Chơi quần vợt ở mọi cấp độ đều có thể giúp cải thiện sức khỏe. Ảnh: Alamy.

Việc vung vợt thường xuyên cũng giúp duy trì và phát triển khối lượng cơ nạc ở vai và cánh tay. Các cơ trung tâm và cơ ổn định cũng được cải thiện nhờ chuyển động và xoay người liên tục.

Trong khi đó, việc chạy nước rút, tư thế và hoạt động kéo dài giúp tăng cường cơ chân, lưng và bàn chân của người chơi quần vợt.

"Không giống như nhiều môn thể thao khác, quần vợt đòi hỏi phải sử dụng nhiều hệ thống cơ xương để chơi tốt, bao gồm cả việc bắt đầu và dừng lại nhanh chóng, cũng như thay đổi hướng đột ngột", James Gladstone, bác sĩ và là trưởng khoa y học thể thao ở New York nói.

Theo Babette Pluim, một bác sĩ, chuyên gia tư vấn y học thể thao đồng thời là cố vấn y khoa của Hiệp hội quần vợt sân cỏ Hoàng gia Hà Lan, cho biết hoạt động chơi tennis cũng góp phần giúp xương chắc khỏe, dày và cứng hơn, đặc biệt là đối với những người bắt đầu tập luyện khi còn nhỏ.

Bà Pluim giải thích điều này xảy ra khi các chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến hoạt động vung vợt hình thành mô xương mới và giúp tạo điều kiện cho sự phân hủy mô cũ.

"Sự kết hợp của áp lực cơ học, phản ứng nội tiết tố, lưu lượng máu tăng lên và hấp thụ chất dinh dưỡng tăng cường liên quan đến bài tập cùng nhau giúp xương chắc khỏe và cải thiện sức khỏe xương tổng thể", bà Pluim nói thêm.

Chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến hoạt động vung vợt hình thành mô xương mới và giúp tạo điều kiện cho sự phân hủy mô cũ. Ảnh: Alamy.

Những người chơi quần vợt cũng sở hữu tuổi thọ cao hơn những người tham gia nhiều môn thể thao khác. Minh họa cho điều này, bác sĩ tim mạch người Đan Mạch Peter Schnohr thực hiện nghiên cứu mối liên hệ giữa các môn thể thao khác nhau và tuổi thọ.

Kết quả nghiên cứu cho thấy cầu thủ bóng đá kéo dài tuổi thọ thêm 4,7 năm, người đi xe đạp là 3,7 năm, bơi lội (3,4 năm) và chạy bộ (3,2 năm).

Trong khi đó, người chơi quần vợt có thể kéo dài tuổi thọ thêm 9,7 năm. Schnohr lý giải điều này nhờ lợi thế về tim mạch và cơ xương của môn thể thao này.

Lợi ích tinh thần đáng được quan tâm

Không chỉ kéo dài tuổi thọ, tennis cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

"Môn thể thao này đòi hỏi phải có kế hoạch chiến lược liên tục, ra quyết định nhanh chóng và khả năng thích ứng, giúp kích thích chức năng não bộ và thử thách khả năng nhận thức", Megan Holmes, nhà nghiên cứu về vận động học và là giám đốc phòng thí nghiệm tại đại học Mississippi State nhận xét.

Jessica Schwartz, một nhà vật lý trị liệu và phát ngôn viên của Hiệp hội Vật lý trị liệu Mỹ, đưa ra lời giải thích khoa học cho rằng các chuyển động lặp đi lặp lại trong quá trình chơi tennis giúp cải thiện khả năng dẻo dai của não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.

Một nghiên cứu khác của NIH cũng chứng minh những người chơi môn thể thao này có khả năng theo dõi chuyển động mắt tốt hơn và phản ứng nhanh hơn những người không hoạt động thể chất.

Bên cạnh đó, những người chơi quần vợt cũng vượt trội hơn các VĐV khác về thời gian phản ứng và xử lý thời gian.

Những người chơi quần vợt vượt trội hơn các VĐV khác về thời gian phản ứng và xử lý thời gian. Ảnh: Alamy.

Gladstone cho biết thêm các nghiên cứu bổ sung cũng chỉ ra rằng những người chơi tennis có mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo âu thấp hơn đáng kể so với những người không chơi môn thể thao này.

Theo chuyên gia vật lý trị liệu Rami Hashish, để đạt được những lợi ích như vậy, người chơi cần phải học những điều cơ bản, bao gồm nhu cầu về thiết bị, quy tắc và các kỹ thuật liên quan đến cách cầm vợt, cú đánh, bước chân và trả giao bóng.

Trong khi đó, Schwartz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể, giữ đủ nước và nghỉ giải lao khi cần thiết.

"Đừng chơi trên mặt sân ướt hoặc trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Hãy chắc chắn tăng dần số ngày chơi mỗi tuần để tránh chấn thương", phát ngôn viên của Hiệp hội Vật lý trị liệu Mỹ cho biết.

Anh Tuấn