Không gym hay cân đo calo: 'Mách lẻo' cách giảm cân độc đáo vẫn đạt hiệu quả cao

Hành trình lột xác từ Pilates và chế độ ăn uống cân bằng

Trong thế giới làm đẹp và thể hình, việc giảm cân nhanh chóng thường đi kèm với những phương pháp khắc nghiệt như nhịn ăn, tập luyện cường độ cao hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, Lealii – một người sáng tạo nội dung đến từ châu Âu – đã chứng minh rằng chỉ với Pilates và một lối sống lành mạnh, cô có thể đạt được cơ bụng săn chắc và thân hình thon gọn chỉ trong hai tuần.

Lealii, đến từ châu Âu, cho biết cô chỉ mất chưa đến một tháng để săn chắc cơ thể và giờ đã có cơ bụng rõ nét cùng vóc dáng thon gọn mà cô luôn mong muốn, kèm theo một tư duy lành mạnh hơn. Ảnh bên trái là trước khi thay đổi, còn bên phải là sau khi thay đổi.

Không giống như nhiều phương pháp thể dục phổ biến, Pilates không yêu cầu thiết bị đắt tiền hay phòng tập xa hoa. Chỉ với một tấm thảm, Lealii đã biến việc tập luyện tại nhà thành thói quen hằng ngày.

Cô chia sẻ rằng trước đây, dù từng thử HIIT và tập tạ, nhưng các bài tập đó khiến cô cảm thấy mệt mỏi và không mang lại kết quả mong muốn. Pilates, với trọng tâm là sự linh hoạt, tư thế và sức mạnh cơ cốt lõi, đã trở thành lựa chọn hoàn hảo để cô đạt được mục tiêu vóc dáng của mình.

Lịch tập luyện linh hoạt – Bí quyết săn chắc cơ thể nhanh chóng

Lealii áp dụng lịch trình tập luyện sáu ngày một tuần, kết hợp giữa Pilates và đi bộ. Từ thứ 2 đến thứ 4, cô dành 30 phút tập trung vào các nhóm cơ như bụng, chân và mông, đồng thời đi bộ từ 6.000 đến 8.000 bước mỗi ngày.

Vào thứ 5 và thứ 7, cô tăng cường độ bằng cách đi bộ từ 8.000 đến 10.000 bước, kết hợp với 15 phút tập luyện nhẹ nhàng. Ngoài ra, cô cũng duy trì thói quen kéo giãn cơ thể trước khi ngủ để cải thiện tư thế.

Chế độ ăn uống không áp lực, không tính calo nhưng vẫn hiệu quả

Khác với nhiều xu hướng giảm cân yêu cầu theo dõi calo nghiêm ngặt, Lealii chọn cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn. Cô tin rằng việc ăn uống lành mạnh nên tập trung vào thực phẩm tự nhiên và giàu dinh dưỡng hơn là con số trên bảng tính calo. Thực đơn của cô thường bao gồm:

Bữa sáng: Bánh mì sourdough với dưa chuột, phô mai và trứng luộc.

Bữa trưa: Bánh chuối chiên với sốt táo và quế – món ăn yêu thích mà cô dùng gần như mỗi ngày.

Bữa tối: Lasagne tự làm, kèm theo salad rau xanh.

Lealii không kiêng khem khắc nghiệt mà thay vào đó, cô tập trung vào việc tự nấu ăn và chọn thực phẩm hữu cơ khi có thể. Khi đi ăn bên ngoài, cô cho phép bản thân thưởng thức món ăn yêu thích mà không lo lắng về cân nặng.

Triết lý giảm cân: Yêu cơ thể trước, kết quả sẽ theo sau

Theo Lealii, yếu tố quan trọng nhất trong hành trình làm đẹp không phải là giảm cân nhanh chóng, mà là tìm lại niềm vui trong việc vận động cơ thể. Cô cho rằng khi một người cảm thấy yêu thích tập luyện và duy trì thói quen lành mạnh, vóc dáng lý tưởng sẽ đến một cách tự nhiên.

Câu chuyện của Lealii không chỉ truyền cảm hứng cho những ai đang tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của một lối sống cân bằng, nơi sức khỏe và hạnh phúc là ưu tiên hàng đầu.

Mỹ Miều