Khám phá gây sốc về cách tập thể dục giúp trường sinh

Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Jyväskylä (Phần Lan) đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục và các hoạt động thể chất khác lên tuổi thọ thông qua 22.750 cặp song sinh ra đời trước năm 1958 tại nước này

Họ được đánh giá mức độ hoạt động thể chất vào các năm 1975, 1981 và 1990, cũng như thống kê dữ liệu tử vong gần đây.

Kết quả công bố trên tạp chí khoa học European Journal of Epidemiology cho biết lão hóa sinh học tăng tốc ở cả những người ít hoạt động nhất và nhiều hoạt động nhất!

Tập thể dục vừa sức sẽ tốt cho sức khỏe và tuổi thọ hơn là ép bản thân quá đáng - Ảnh minh họa: SCITECH DAILY

Theo SciTech Daily, trong nghiên cứu này, các tác giả đã đánh giá mức độ hoạt động thể chất theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO).

Mức tập thể dục mà WHO khuyến nghị cho mỗi người là 150-300 phút hoạt động ở mức vừa phải hoặc 75-150 phút hoạt động ở mức độ mạnh mỗi tuần.

Các kết quả cho thấy việc đáp ứng các hướng dẫn này không làm giảm nguy cơ tử vong hoặc thay đổi nguy cơ mắc bệnh di truyền theo hướng có lợi.

Trong vòng 30 năm, nhóm tập luyện theo khuyến nghị giảm được 7% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân khi so sánh với nhóm ít vận động.

Tuy nhiên, việc tập thể dục quá nhiều, qua nặng lại không cho thấy bất kỳ lợi ích nào, với tỉ lệ tử vong không khác biệt so với nhóm ít vận động.

Đây không phải nghiên cứu đầu tiên cho thấy tập thể dục quá mức sẽ gây ra tác dụng ngược đối với sức khỏe.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2024 từ Phòng thí nghiệm quốc gia Tây Bắc Thái Bình Dương (PNNL - Mỹ) cảnh báo tập thể dục - thể thao quá mức có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu.

Một nghiên cứu công bố cùng năm từ Đại học Tsukuba (Nhật Bản) cho thấy tập quá mức có thể làm tăng tiết hormone gây căng thẳng corticosterone, hậu quả là khiến bạn... dễ tăng cân.

Trong khi đó, công trình năm 2018 từ Đại học Yale (Mỹ) cho thấy tập quá nặng, quá lâu sẽ đảo ngược tác dụng chống stress, chống trầm cảm của việc tập thể dục và có thể khiến tinh thần của bạn tồi tệ hơn.

Anh Thư