Giảm mỡ nội tạng đáng kinh ngạc nhờ tập tạ

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhận thấy, bài tập hiệu quả trong việc giảm mỡ nội tạng đó là nâng tạ.

Nâng tạ giúp thay đổi thành phần cơ thể bằng cách tăng khối lượng cơ, hoạt động trao đổi chất và có thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Tăng cơ có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và điều chỉnh hormone, cũng góp phần làm giảm mỡ nội tạng.

Nâng tạ giúp giảm mỡ nội tạng bằng cách tăng khối lượng cơ, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.

Cơ thể càng có nhiều cơ thì càng đốt cháy nhiều calo mỗi ngày. Lượng calo được giải phóng giúp giảm mỡ cơ thể, bao gồm cả mỡ nội tạng.

Nâng tạ (cùng với các hình thức tập thể dục khác) có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe điều này cũng có thể hỗ trợ giảm khả năng tích tụ mỡ nội tạng.

Xây dựng cơ bắp thông qua tập thể dục có thể cải thiện độ nhạy của cơ thể với insulin, một loại hormone giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Mỗi người bắt đầu tập nên sử dụng thiết bị tập luyện đúng cách, ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe.

Để giảm mỡ nội tạng hiệu quả, chuyên gia khuyên nên nâng tạ 3-5 lần/tuần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, chú trọng việc phục hồi cơ thể sau các buổi tập.

P.V

Theo Eatingwell