Các phương pháp giảm đau đầu hiệu quả không cần dùng thuốc

Đau đầu là tình trạng quá quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, người hay căng thẳng hoặc làm việc trước màn hình máy tính cả ngày. Không phải lúc nào cũng cần đến thuốc giảm đau. Có nhiều cách tự nhiên, đơn giản giúp bạn giảm đau đầu nhanh chóng, an toàn mà không lo tác dụng phụ. Dưới đây là những “bí kíp” bạn có thể thử ngay tại nhà.

Hình minh họa/ Nguồn: Internet

Chườm lạnh, cứu tinh cho cơn đau nửa đầu

Nếu bạn bị đau nửa đầu (migraine), hãy thử dùng đá lạnh bọc trong khăn mỏng và chườm lên trán hoặc vùng gáy. Cảm giác mát lạnh sẽ giúp co mạch máu, giảm sưng viêm và làm dịu cơn đau nhanh chóng.

Lưu ý: Đừng đặt đá trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh.

Chườm ấm, xoa dịu căng thẳng vùng cổ vai gáy

Với cơn đau đầu do căng cơ hay stress, một chiếc túi chườm ấm đặt lên vùng cổ hoặc sau gáy sẽ có tác dụng thư giãn cơ bắp và tăng tuần hoàn máu. Cơn đau sẽ giảm rõ rệt sau 15–20 phút.

Xoa bóp và bấm huyệt, mẹo dân gian nhưng cực hiệu quả

Không cần ra spa, bạn có thể tự xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, trán hoặc sau gáy để giảm cảm giác đau. Một số huyệt như thái dương, ấn đường, phong trì, hợp cốc khi được day ấn đúng cách sẽ giúp giảm đau đầu hiệu quả bất ngờ.

Uống nước, tưởng đơn giản nhưng lại rất quan trọng

Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua khi bị đau đầu. Hãy thử uống một cốc nước mát và ngồi nghỉ 10 phút , đôi khi chỉ vậy thôi cũng đủ để bạn thấy dễ chịu hơn.

Mẹo nhỏ: Nếu bạn thường xuyên đau đầu, hãy đảm bảo uống đủ 1.5–2 lít nước mỗi ngày nhé.

Ngủ đủ giấc, liều thuốc tự nhiên cho não bộ

Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể khiến não căng thẳng và dẫn đến đau đầu. Hãy cố gắng ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn.

Hít thở sâu giúp xua tan áp lực, nhẹ đầu rõ rệt

Cảm thấy đầu óc “nặng trĩu”? Hãy dừng lại vài phút, nhắm mắt, hít vào thật sâu bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại 5–10 lần, đây là một cách đơn giản giúp thư giãn thần kinh và giảm đau đầu do stress cực kỳ hiệu quả.

Tập thể dục nhẹ nhàng, vận động để… bớt đau

Không cần tập nặng, chỉ cần đi bộ, đạp xe chậm hoặc vài động tác yoga cơ bản mỗi ngày cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường endorphin, một loại “hormone hạnh phúc” có khả năng làm giảm đau tự nhiên.

Ăn uống hợp lý, tránh những thực phẩm gây đau đầu

Một số loại thực phẩm có thể khiến cơn đau đầu “ghé thăm” như rượu vang đỏ, socola, thực phẩm chế biến sẵn hay chứa nhiều phụ gia. Thay vào đó, hãy ưu tiên ăn rau xanh, cá, các loại hạt, uống trà thảo mộc…vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm tần suất đau đầu.

Không phải lúc nào cũng cần đến thuốc, đôi khi chỉ vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng giúp bạn “xua tan” cơn đau đầu một cách nhẹ nhàng và tự nhiên. Nếu áp dụng đều đặn các cách trên mà tình trạng không cải thiện, bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra sớm, tránh bỏ qua những nguyên nhân sức khỏe tiềm ẩn.

Trương Hiền