Các phương pháp chữa bệnh không cần thuốc đơn giản nhưng ít người biết

Tắm bồn, ngâm mình trong nước ấm cùng một chút tinh dầu giúp cải thiện giấc ngủ. Ảnh: I.S.

Có nhiều phương pháp chữa bệnh không cần thuốc rất đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Nhiều người nghĩ rằng việc nhai kẹo cao su chỉ để giữ hơi thở thơm tho, nhưng ít ai biết rằng nó có thể cải thiện trí nhớ, giúp ích cho não bộ. Nhiều người rất thích tắm bồn và ngâm mình trong nước ấm. Ngoài việc thư giãn, xua tan mệt mỏi, việc này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Vào năm 2012, số người mắc bệnh sa sút trí tuệ thể nhẹ, chứng bệnh được cho là “dự phòng” của sa sút trí tuệ là khoảng bốn triệu người (theo “Thực trạng về các biện pháp ứng phó với chứng sa sút trí tuệ” - Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản). Nhiều lo ngại cho rằng, trong bối cảnh vẫn chưa có thuốc điều trị tận gốc chứng sa sút trí tuệ hiện nay, những người mắc chứng sa sút trí tuệ thể nhẹ cũng sẽ có khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ thật sự ở tương lai gần.

Thêm vào đó, có không ít người dù hiện tại chưa gặp phải vấn đề gì nhưng vẫn lo sợ “rồi đến một lúc nào đó, mình cũng bị sa sút trí tuệ”.

Với những người như vậy, có lẽ việc nỗ lực tự bảo vệ bản thân một cách tích cực sẽ có lợi cho sức khỏe tinh thần của họ.

Phương pháp mà tôi muốn giới thiệu với mọi người như một cách phòng tránh chứng sa sút trí tuệ chính là nhai kẹo cao su để hoạt động miệng. Loại hình vận động này mang lại hai lợi ích cho chúng ta.

Thứ nhất, hoạt động miệng giúp não bộ được kích thích. Chúng ta vẫn biết, chứng Alzheimer xảy ra khi não bộ teo lại. Việc nhai kẹo cao su giúp phòng tránh tình trạng này.

Một lợi ích nữa chính là tích cực cử động miệng giúp rèn luyện hàm. Nếu hàm chắc khỏe, bạn có thể nhai kỹ được các loại thức ăn. Ăn được các món ăn bằng miệng chính là một điều rất quan trọng và là minh chứng cho một cơ thể khỏe mạnh.

Thêm vào đó, việc nhai kỹ kích thích tiết nước bọt, dưới tác dụng diệt khuẩn của nước bọt, khoang miệng sẽ được giảm vi khuẩn, từ đó phát triển thành vòng tuần hoàn tốt. Có thể nói, nếu bạn còn có thể hấp thu đồ ăn theo đường miệng, bạn không cần phải sợ chứng sa sút trí tuệ này.

Có lẽ rất nhiều người phải thường xuyên dùng đến thuốc ngủ khi không ngủ được. Thuốc ngủ hiện nay cũng đã không còn nguy hiểm như trước nữa. Ngay cả khi dùng một lượng lớn thuốc ngủ, khả năng tử vong cũng giảm rõ rệt. Hiện tại, cụm từ “tự sát bằng thuốc ngủ” cũng dần không còn ai nhớ đến nữa.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa các loại thuốc ngủ đang được kê đơn hiện tại hoàn toàn vô hại. Ví dụ, thuốc ngủ thuộc nhóm benzodiazepin như một loại thuốc có tên là Halcion được đánh giá là có hiệu quả nhanh nhưng cũng có ý kiến cho rằng người dùng sẽ không có kí ức từ lúc uống cho tới khi ngủ.

Bên cạnh đó, theo giấy hướng dẫn sử dụng đi kèm thuốc Halcion viên nén 0,25g, thuốc có “tác dụng phụ” như: Phụ thuộc thuốc, gây ra các triệu chứng thần kinh (kích động, rối loạn, ảo giác...), khó thở...

Tóm lại, mặc dù thuốc ngủ đã bớt nguy hiểm hơn so với trước kia nhưng vẫn không thể khẳng định là an toàn. Vì vậy, tôi muốn giới thiệu tới mọi người phương pháp ngâm bồn xông tinh dầu thực vật sử dụng khi mất ngủ.

Tinh dầu dùng khi ngâm bồn đều là tinh dầu thực vật truyền thống như liễu sam, Hinoki hay Kuromoji... Bạn chỉ cần nhỏ một, hai giọt tinh dầu này vào bồn nước ấm, mùi hương tươi mát của rừng rậm đã tràn ngập xung quanh.

Đúng vậy, chỉ cần làm điều này, bạn đã tạo xong môi trường mô phỏng tắm rừng. Trong các phần trước tôi đã giới thiệu về việc tạo môi trường rừng mô phỏng và tiến hành thí nghiệm trong đó. Và nếu muốn, bạn vẫn có thể tự tạo ra môi trường mô phỏng tắm rừng một cách đơn giản.

Không ngủ được là trạng thái thần kinh giao cảm vẫn hoạt động dù đã vào buổi đêm. Khi đó huyết áp cũng tăng cao. Chính vì vậy, bạn nên nhẹ nhàng ngâm mình vào bồn nước nóng để thả lỏng cả thân thể và tinh thần.

Khi đó, những căng thẳng trong một ngày dài của bạn cũng bị cuốn trôi và bạn chắc chắn sẽ có một giấc ngủ ngon.

Ryoko Chiba/ Thái Hà Books & NXB Thế giới