8 loại trái cây rất tốt cho tim
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú, những loại trái cây dưới đây có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Lựu là một trong những loại trái cây rất tốt cho tim mạch. Ảnh minh họa: Health.
Tim là cơ quan quan trọng của cơ thể mà ai cũng không muốn nó bị tổn thương. Vì vậy, lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để bảo vệ tim.
Theo India Times, dưới đây là 8 loại trái cây được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch và rất dễ tìm kiếm:
Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Chúng có thể giúp hạ huyết áp, giảm viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của tim.
Cam: Các loại trái cây có múi như cam, bưởi và chanh có nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng có thể góp phần làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Táo: Chứa chất xơ hòa tan, táo có thể giúp giảm mức cholesterol. Các chất chống oxy hóa trong táo cũng có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch.
Chuối: Giàu kali, chuối có thể giúp điều hòa huyết áp. Duy trì sự cân bằng lành mạnh của kali rất quan trọng đối với chức năng của tim.
Bơ: Bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Chúng có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL).
Nho: Đặc biệt là các loại nho có màu đỏ và tím, loại trái cây này có chứa chất chống oxy hóa như resveratrol có thể có lợi cho tim mạch. Chúng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và bảo vệ niêm mạc mạch máu.
Lựu: Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tim mạch, bao gồm cải thiện mức cholesterol và giảm huyết áp.
Kiwi: Chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali, kiwi trở thành loại trái cây tốt cho tim mạch. Nó có thể giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ đông máu.
Quả anh đào: Loại quả này chứa anthocyanin, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa.
Việc kết hợp nhiều loại trái cây này vào chế độ ăn uống cân bằng và tốt cho tim mạch, cùng với các lựa chọn lối sống lành mạnh khác, có thể góp phần mang lại sức khỏe tim mạch tổng thể.
Điều quan trọng cần lưu ý là nhu cầu ăn kiêng của mỗi cá nhân có thể khác nhau, vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể hơn.
TIN NÓNG
BigDaddy: 'Vợ chồng tôi cũng có lúc giận nhau, nhưng chưa bao giờ có ai bỏ đi vì tài sản đứng tên cả hai'
Ho ra máu, triệu chứng cảnh báo bệnh nguy hiểm, khi nào nên đi khám?
Gãy cột sống, liệt nửa người do thói quen nhiều người mắc khi ngồi xe ô tô
Kết quả xổ số Tây Ninh hôm nay 5/12/2024 - XSTN 5/12
Bật mí chức năng tiềm ẩn của máy giặt: Phải thực hiện mỗi tháng một lần, nếu không sẽ giặt vô ích!
Chỉ những người thông minh mới biết việc bỏ một tờ giấy vào ví sẽ hữu ích hơn tiền vào những thời điểm quan trọng
TIN MỚI
Ca đầu tiên được ghép tim ở Bệnh viện Chợ Rẫy: Có công việc và cả tình yêu
Những ngày sống dưới một mái nhà với người chồng mà tôi từng nghĩ sẽ luôn tin tưởng, nay lại trở thành một chuỗi bi kịch khó ngờ
Bàn chân 'ngàn vàng' là dấu hiệu vinh hoa phú quý, bạn có thuộc kiểu này không?
Không nên sống quá lâu ở một nơi
Hôm nay tôi mới biết rằng việc bóp kem đánh răng lên gừng có tác dụng thần kỳ đến mức có tiền cũng khó mua được
Tại sao luôn là Tôn Ngộ Không mà không phải Trư Bát Giới chạy đi tìm cứu binh? Không phải Bát Giới lười biếng, Ngọc Đế biết vì sao
Cấm thuốc lá điện tử để bảo vệ sức khỏe cộng đồng
Bức di thư gây chấn động của nữ văn sĩ Quỳnh Dao và sự chuẩn bị cho cái chết
