7 thức uống chống oxy hóa 'kéo dài' tuổi thanh xuân

1. Nước ép lựu

Lựu rất giàu vitamin C, A, K, sắt, folate, kali và các chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và làm chậm lão hóa. Uống nước ép lựu hàng ngày cũng có thể làm cho da sáng khỏe, cải thiện tình trạng da xỉn màu, quầng thâm dưới mắt.

Để làm món nước ép này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1-2 quả lựu, tách lấy hạt rồi ép lấy nước. Có thể thêm nước cốt chanh và vài viên đá theo sở thích rồi thưởng thức.

2. Nước ép táo

Táo là loại trái cây chứa nhiều quercetin và flavonoid, giúp bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa và tổn thương do môi trường.

Nước ép táo không chỉ giữ nước cho cơ thể mà còn hỗ trợ tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da sáng mịn hơn. Ngoài ra, táo cũng chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan có lợi cho tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Uống nước ép táo là một cách hỗ trợ tăng cường sản sinh collagen, giúp làn da sáng mịn hơn.

3. Nước ép cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt, rau bina, là một loại rau lá xanh có hương vị đặc trưng, tươi mát, thích hợp để xay sinh tố hoặc làm nước ép.

Loại cải này rất giàu vitamin B, giúp bảo vệ da chống tia cực tím. Ngoài ra, vitamin A cải thiện màu da, trong khi vitamin C đóng vai trò loại bỏ các tế bào chết. Các chất chống oxy hóa trong cải bó xôi sẽ giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.

4. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống giàu catechin, một nhóm chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng làm chậm lão hóa, ngăn ngừa tổn thương da do môi trường và tia UV.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và tăng cường chức năng não bộ, giúp bạn luôn trẻ trung, tràn đầy năng lượng.

Bạn có thể thưởng thức trà xanh nóng hoặc lạnh, thêm chanh để tăng cường hiệu quả chống oxy hóa.

5. Nước ép cần tây chất chống oxy hóa

Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm. Nhờ vậy, nước ép cần tây giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá, tăng cường hàng rào bảo vệ da, chống lão hóa.

Bổ sung đầy đủ nước, vitamin, đặc biệt là vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen sẽ giúp làn da luôn căng mịn, hồng hào. Bạn có thể uống riêng nước ép cần tây hoặc kết hợp nguyên liệu cùng chanh, táo, gừng và các loại rau lá xanh để có một thức uống thơm ngon, dễ uống hơn.

Nước ép cần tây chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.

6. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng - hai yếu tố quan trọng giúp làn da luôn trẻ trung. Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn giúp làm dịu da, giảm quầng thâm và làm sáng da tự nhiên. Uống một tách trà hoa cúc ấm vào buổi tối giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da khi ngủ.

7. Nước ép dưa hấu

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn chứa vitamin A, C, giúp tăng cường sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Hương vị ngọt mát tự nhiên của nước ép dưa hấu khiến nó trở thành thức uống lý tưởng để giải nhiệt, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Mời bạn đọc xem tiếp video:

9 “Siêu thực phẩm” giúp bạn đẩy lùi lão hóa nếu ăn thường xuyên I SKĐS

BS Hoàng Phú Thọ