6 cách giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không cần can thiệp xâm lấn

Áp lực công việc, màn hình máy tính và thiếu ngủ khiến bọng mắt, quầng thâm trở thành “bạn đồng hành” bất đắc dĩ của dân văn phòng. (Ảnh: iStock)

Làm việc máy tính nhiều giờ, căng thẳng và thức khuya khiến dân văn phòng dễ gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm, khiến gương mặt mệt mỏi, thiếu sức sống. Dưới đây là những cách giảm bọng mắt đơn giản, an toàn, dễ thực hiện ngay tại nhà hoặc nơi làm việc.

Vì sao dân văn phòng dễ bị bọng mắt, quầng thâm?

Áp lực công việc, thời gian ngồi máy tính kéo dài và lối sống thiếu điều độ là nguyên nhân khiến nhiều dân văn phòng gặp tình trạng bọng mắt, quầng thâm. Một số yếu tố phổ biến gồm:

- Thức khuya, ngủ không đủ giấc.

- Làm việc lâu với màn hình máy tính, ánh sáng xanh.

- Stress, căng thẳng kéo dài.

- Chế độ ăn uống nhiều muối, ít nước.

- Ít vận động, tuần hoàn kém.

Các yếu tố này khiến máu và dịch bạch huyết ứ trệ quanh vùng mắt, hình thành quầng thâm và bọng mắt, làm gương mặt trông mệt mỏi, già nua hơn.

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng những cách chăm sóc mắt nhẹ nhàng, không can thiệp xâm lấn sau đây.

1. Chườm lạnh làm dịu vùng mắt sưng

Chườm lạnh là một cách hiệu quả để làm giảm bọng mắt ngay lập tức. Lạnh giúp thu nhỏ các mạch máu, giảm sưng tấy và làm dịu vùng da nhạy cảm quanh mắt. Bạn có thể áp dụng một trong các cách sau:

Dùng thìa lạnh: Đặt thìa kim loại trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10-15 phút, sau đó nhẹ nhàng chạm phần đáy thìa lên bọng mắt. Giữ trong khoảng 1-2 phút để cảm nhận hiệu quả làm dịu.

Trà xanh có chứa caffeine và chất chống oxy hóa, giúp giảm sưng bọng mắt hiệu quả. (Ảnh: iStock)

Túi trà xanh: Trà xanh có chứa caffeine và chất chống oxy hóa, giúp giảm sưng bọng mắt hiệu quả. Bạn có thể dùng 2 túi trà lọc đã qua sử dụng (để nguội) đắp lên mắt trong 10-15 phút, vừa giúp thư giãn, vừa giảm sưng.

Túi gel lạnh: Nếu có, bạn có thể sử dụng túi gel lạnh được thiết kế đặc biệt cho vùng mắt. Đặt lên mắt trong 10–15 phút để làm giảm bọng mắt một cách nhanh chóng.

2. Massage mắt giúp lưu thông máu, giảm tích tụ dịch

Massage là cách tuyệt vời để kích thích lưu thông máu và giảm thiểu tình trạng bọng mắt. Bạn có thể thực hiện massage mỗi tối trước khi đi ngủ.

Massage quanh mắt: Dùng đầu ngón tay áp út (vì đây là ngón tay nhẹ nhàng nhất) để vuốt nhẹ nhàng từ góc mắt trong ra ngoài, từ dưới lên trên. Thực hiện mỗi bên mắt khoảng 1-2 phút. Động tác này giúp làm giảm tình trạng tích tụ dịch, đồng thời cũng giúp thư giãn cơ mắt.

Massage với dầu dưỡng: Bạn có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu ôliu (hoặc các loại dầu dưỡng mắt chuyên dụng) để massage. Chúng sẽ giúp làm mềm da, cung cấp độ ẩm và cải thiện sự đàn hồi của vùng da dưới mắt.

3. Thoa serum và kem mắt đúng cách

Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage với các sản phẩm chăm sóc mắt chuyên biệt với thành phần chứa caffeine, peptide, hoặc hyaluronic acid giúp dưỡng da vùng mắt, giảm bọng mắt và ngăn ngừa nếp nhăn. Trong đó:

Caffeine: Giúp làm giảm sưng, bọng mắt bằng cách kích thích tuần hoàn máu và giảm sự tích tụ nước.

Peptide: Giúp làm săn chắc vùng da quanh mắt, giảm tình trạng da chùng nhão.

Retinol nhẹ: Giúp tái tạo da và giảm thâm quầng mắt hiệu quả.

Lưu ý: Dùng sản phẩm cho mắt bằng cách thoa nhẹ nhàng và không kéo căng da vùng mắt.

Nên chọn các sản phẩm dưỡng mắt có chứa chứa caffeine, peptide, hoặc hyaluronic acid. (Ảnh: iStock)

4. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt để ngăn ngừa bọng mắt

- Giảm thời gian nhìn màn hình liên tục: Áp dụng quy tắc 20-20 (sau khi nhìn màn hình 20 phút nên nghỉ 20 giây để nhìn ra xa ít nhất 6 mét).

- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn tỉnh táo và giữ da khỏe mạnh. Để giảm bọng mắt, hãy ngủ với gối cao nhẹ (thêm một chiếc gối nhỏ dưới cổ) giúp dịch không tích tụ ở vùng dưới mắt.

- Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố, hạn chế tình trạng giữ nước gây bọng mắt.

- Hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống vì muối sẽ khiến cơ thể giữ nước, làm tăng sưng mắt. Cũng cần hạn chế rượu bia vì chúng có thể làm cơ thể mất nước, khiến bọng mắt trở nên rõ rệt hơn.

- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C (cam, kiwi, dâu tây) và vitamin E (hạnh nhân, bơ, rau xanh) vào chế độ ăn. Những vitamin này không chỉ làm sáng da mà còn giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da quanh mắt săn chắc hơn.

Ngoài ra, các thực phẩm giàu collagen tự nhiên như cá hồi, lòng trắng trứng, đậu, hạt điều, súp gà, nước hầm xương… sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và bọng mắt.

5. Bài tập giúp thư giãn mắt sau giờ làm việc

Khi làm việc với máy tính trong thời gian dài, mắt thường xuyên phải tập trung và dễ mệt mỏi. Bạn có thể làm những bài tập mắt sau:

Bài tập ngước mắt lên, xuống: Nhìn lên, giữ khoảng 5 giây, sau đó nhìn xuống và giữ 5 giây. Lặp lại khoảng 5-10 lần. Bài tập này giúp thư giãn cơ mắt và giảm mỏi mắt.

Bài tập nhắm mắt và massage nhẹ: Nhắm mắt lại và dùng ngón tay trỏ hoặc áp út massage nhẹ vùng mắt theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong. Thực hiện trong 1-2 phút.

6. Dùng kính chống ánh sáng xanh

Nếu bạn làm việc với máy tính nhiều giờ, ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm mỏi mắt, gây ra hiện tượng khô mắt và thậm chí là làm nặng thêm bọng mắt. Hãy đầu tư cho mình một chiếc kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt, đồng thời giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mắt trong suốt ngày làm việc.

Giảm bọng mắt, quầng thâm cho dân văn phòng không quá khó khăn nếu bạn kết hợp chăm sóc đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh. Từ việc áp dụng các mẹo giảm bọng mắt tại nhà cho đến việc thay đổi chế độ sinh hoạt, những thói quen này sẽ giúp bạn duy trì được vẻ ngoài tươi tắn và năng động, sẵn sàng đón nhận mọi thử thách trong công việc./.

(Vietnam+)