5 lợi ích khi đi chân trần

1. Những lợi ích tuyệt vời của việc đi chân trần

1.1 Giúp đôi chân khỏe mạnh hơn

Bàn chân chứa cơ, dây chằng và gân, nhưng hầu hết thời gian bàn chân ‘bị nhốt’ trong những đôi giày chật chội và tĩnh tại. Đi chân trần buộc những cơ này phải thực sự tham gia và hoạt động, có thể giúp tăng cường cơ bàn chân, giảm căng thẳng… giúp cho đôi chân khỏe mạnh hơn.

1.2 Đi chân trần cải thiện sự cân bằng và tư thế

Khi đi chân trần, bạn sẽ hòa hợp hơn với mặt đất. Điều này cải thiện khả năng cảm nhận chuyển động và vị trí của cơ thể (hay proprioception). Với cảm giác vị trí cơ thể tốt hơn, sự cân bằng, phối hợp và tư thế sẽ tốt hơn. Theo thời gian, đi chân trần thậm chí có thể giúp bạn đi bộ ổn định hơn và ít khom lưng hơn, tốt cho cột sống và khớp…

Đi chân trần cải thiện sự cân bằng và tư thế...

1.3 Có thể giúp giảm đau khớp

Một số nghiên cứu cho thấy rằng đi chân trần (đặc biệt là trên các bề mặt tự nhiên như cát hoặc cỏ) có thể làm giảm căng thẳng cho đầu gối và hông. Điều này là do giày dép, đặc biệt là những đôi có gót hỗ trợ kém, có thể thay đổi cách các khớp hấp thụ lực tác động.

Bằng cách đi chân trần cơ thể sẽ tự nhiên học cách phân bổ áp lực đều hơn, giúp giảm khó chịu về lâu dài. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là đi chân trần sẽ giải pháp cho mọi vấn đề về khớp…

1.4 Tăng cường lưu thông

Bàn chân có rất nhiều đầu dây thần kinh và mạch máu nhỏ. Đi chân trần kích thích chúng, tăng lưu lượng máu. Điều này rất tốt cho những người có vấn đề về tuần hoàn, bàn chân lạnh hoặc những người ngồi cả ngày.

Ngoài ra, đi chân trần còn đánh thức hệ thần kinh, đây có thể là một cách tự nhiên để tiếp thêm năng lượng cho bản thân mà không cần đến cà phê.

1.5 Hiệu ứng nối đất

Tiếp xúc trực tiếp da với bề mặt đất, được gọi là tiếp đất, có thể truyền điện tích đến cơ thể và mang lại kết quả tích cực. Đi chân trần trên cỏ, đất hoặc cát có thể giúp giảm căng thẳng và thậm chí là giảm viêm.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc tiếp đất giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng, thậm chí còn thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa.

2. Ai không nên đi chân trần?

Tuy nhiên, đi chân trần không phải lúc nào cũng là lựa chọn lành mạnh nhất, đặc biệt là tùy thuộc vào nơi bạn ở, thứ bạn đang bước lên và tình trạng bàn chân của bạn.

Dưới đây là những trường hợp không nên đi chân trần:

2.1 Bàn chân bẹt, viêm cân gan chân hay đau chân

Đối với người có một số tình trạng bàn chân như vòm bàn chân phẳng, viêm cân gan chân, u xương bàn chân hoặc đau mạn tính… đi chân trần có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này, đặc biệt là trên bề mặt cứng.

Giày có hỗ trợ vòm bàn chân phù hợp có thể cần thiết để điều chỉnh dáng đi của bạn và ngăn ngừa sự khó chịu. Vì vậy, trước khi bạn bỏ giày hoàn toàn, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa chân hoặc bác sĩ vật lý trị liệu.

Nếu bạn bị tiểu đường, không nên đi chân trần, tốt nhất là luôn đi giày bảo hộ.

2.2 Không nên đi chân trần trong môi trường đô thị

Đi chân trần trong thiên nhiên sẽ có lợi nhưng đi chân trần trên vỉa hè thành phố (trừ khi bạn đang ở trong một môi trường an toàn, sạch sẽ) có thể bạn sẽ tiếp xúc với những mối nguy như: Mảnh thủy tinh, mảnh kim loại, hóa chất, phân chó, vi khuẩn… Do đó, nếu chân bị vết cắt, xước có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng.

2.3 Người bị tiểu đường, hãy cẩn thận hơn

Người bị tiểu đường thường bị giảm cảm giác ở bàn chân do tổn thương thần kinh (bệnh thần kinh ngoại biên), nên dễ dẫn đến tổn thương bàn chân. Nếu bạn bị tiểu đường, tốt nhất là luôn đi giày bảo hộ, ngay cả khi ở trong nhà. Giày không chỉ hỗ trợ mà còn bảo vệ và đối với một số người, sự bảo vệ đó chính là cứu mạng.

2.4 Mặt đường nóng, sàn nhà lạnh có thể gây hại

Đi chân trần trên mặt đường nóng vào mùa hè có thể gây đau, bỏng, phồng rộp. Mặt khác, sàn nhà lạnh có thể làm cứng cơ và làm tuần hoàn máu kém hơn, đặc biệt là đối với người già hoặc những người bị viêm khớp.

2.5 Bạn có thể bị chai da hoặc nhiễm trùng da

Da sẽ dày lên do ma sát, vì vậy, vết chai sẽ xuất hiện khi đi chân trần thường xuyên. Chai chân có thể gây khó chịu và mất thẩm mỹ. Ngoài ra, hãy lưu ý đến nguy cơ nhiễm trùng nấm, đặc biệt là nếu bạn đi chân trần ở những nơi ẩm ướt như phòng tắm trong phòng tập thể dục hoặc hồ bơi công cộng.

Đi chân trần có thể tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trên các bề mặt tự nhiên như cỏ, cát hoặc đất. Nó giúp đôi chân của bạn khỏe hơn, cải thiện sự cân bằng, thúc đẩy lưu thông máu và giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn - theo nghĩa đen và cảm xúc.

Nhưng nó không dành cho tất cả mọi người và không dành cho mọi nơi. Các khu vực đô thị, nhiệt độ khắc nghiệt và một số tình trạng sức khỏe nhất định khiến việc đi chân trần trở nên nguy hiểm hơn.

Điều quan trọng là phải thực hiện đi chân trần một cách có ý thức và an toàn. Bắt đầu từ những việc nhỏ như hãy thử đi bộ chân trần trên bãi cỏ, trên một bãi biển sạch sẽ hoặc trong khi tập yoga tại nhà. Hãy lắng nghe đôi chân của bạn, nếu chúng đau nhức, đó là dấu hiệu bạn có thể cần được hỗ trợ...

Phân biệt say nắng, say nóng I SKĐS

Minh Cường