5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

Trong tự nhiên, nhiều loại trái cây và thảo mộc có sắc đỏ đặc trưng chứa hàm lượng cao flavonoid, anthocyanin và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hợp chất này không chỉ giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là 5 loại đồ uống màu đỏ tốt cho tim mạch và giảm LDL một cách tự nhiên:

1. Nước ép củ dền giúp giảm cholesterol xấu

Có màu đỏ đậm tự nhiên, nước ép củ dền nổi tiếng với lợi ích tim mạch nhờ hàm lượng nitrat cao giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài tác dụng hạ huyết áp, loại củ này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần trung hòa gốc tự do và bảo vệ mạch máu.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, củ dền có khả năng hỗ trợ duy trì mức cholesterol ổn định, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim. Uống nước ép củ dền thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nước ép củ dền giúp giảm cholesterol xấu.

2. Nước ép lựu

Được xem là một trong những loại đồ uống màu đỏ giàu lợi ích nhất cho tim mạch, nước ép lựu chứa dồi dào polyphenol và anthocyanin – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch.

Uống nước ép lựu tươi thường xuyên không chỉ hỗ trợ giảm cholesterol LDL, tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm viêm, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

3. Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ giàu resveratrol và flavonoid, được chứng minh có khả năng cải thiện cân bằng cholesterol trong máu. Loại đồ uống này giúp giảm cholesterol - LDL, đồng thời tăng cholesterol - HDL (yếu tố bảo vệ tim mạch). Khác với rượu vang, nước ép nho đỏ không chứa cồn, vì vậy an toàn và bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi.

4. Trà hoa dâm bụt

Trà dâm bụt là một thức uống thảo mộc màu đỏ thẫm, vừa thơm ngon vừa tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có khả năng làm giảm cholesterol toàn phần, LDL và triglyceride, đồng thời tăng HDL. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong trà dâm bụt cũng có thể là một chất bổ sung giúp giảm huyết áp và chức năng gan.

5. Nước ép nam việt quất

Nhỏ bé nhưng giàu dưỡng chất, nam việt quất là "trợ thủ" đắc lực cho tim mạch. Nước ép nam việt quất không đường chứa nhiều flavonoid, giúp làm tăng cholesterol HDL và giảm cholesterol LDL. Đồng thời, loại quả này còn có khả năng giảm stress oxy hóa và bảo vệ thành động mạch khỏi tổn thương, từ đó hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.

Mời bạn xem thêm video:

5 cách kết hợp thực phẩm có thể giúp giảm mức cholesterol.

DS. Hải Sơn