Thức trắng đêm vì suy nghĩ nhiều, làn da đang 'kêu cứu'!

Mất ngủ, thức trắng đêm: "Kẻ thù" của làn da

Bộn bề của cuộc sống khiến nhiều người thức trắng đêm vì suy nghĩ nhiều. Kéo theo đó là việc hình thành chứng mất ngủ, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da.

Mất ngủ khiến da xấu dần theo thời gian. (Ảnh minh họa)

Khoảng thời gian ban đêm, đặc biệt từ 23 giờ đêm - 4 giờ sáng sẽ giúp làn da được tái tạo mạnh mẽ nhất. Nên khi thiếu ngủ, quá trình này sẽ bị gián đoạn, để lại những tàn tích tổn thương da. Đơn cử như việc da tái sạn, kém tươi tắn, thiếu sức sống, dễ tiết dầu nhờn và sinh mụn.

Nếu tình trạng thức trắng đêm kéo dài, chị em sẽ đối diện với việc lão hóa sớm thông qua một số biểu hiện như chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn ở vùng rãnh mắt, mũi và khóe miệng.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, da sẽ nhanh chóng bị lão hóa. (Ảnh minh họa)

"Mẹo" để dễ ngủ, cải thiện việc thức trắng đêm

Theo tờ Daily Mail, Joe Whittington - một bác sĩ nổi tiếng đã chia sẻ với phái đẹp kỹ thuật "vẽ vô cực" (Infinity Tracing). Đây được xem như cách giúp hệ thần kinh thư giãn và nhanh chóng đưa bạn vào trạng thái dễ ngủ.

Cách thức thực hiện:

Đầu tiên, bạn giơ một ngón tay lên không trung, tưởng tượng biểu tượng vô cực và nhẹ nhàng vẽ theo hình dạng của nó. Trong khi vẽ, hãy cố gắng theo dõi chuyển động của ngón tay chỉ bằng mắt, không quay đầu.

Theo bác sĩ Joe Whittington, cách này sẽ kích hoạt trung tâm tiền đình trong não - bộ phận kiểm soát thăng bằng và chuyển động. Nó sẽ gửi tín hiệu đếm cơ thể rằng bạn đang trong trạng thái thư giãn, an toàn và có thể nghỉ ngơi.

Kỹ thuật "vẽ vô cực" là mẹo vặt giúp cải thiện giấc ngủ. (Ảnh minh họa)

Hiệu quả của kỹ thuật "vẽ vô cực" ra sao?

Theo một số nghiên cứu, "vẽ vô cực" có cơ chế hoạt động gần giống với liệu pháp EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Đây là phương pháp trị liệu được áp dụng để điều trị những chấn thương tâm lý, thông qua cách sử dụng chuyển động của mắt để xử lý cảm xúc tiêu cực.

Nhiều người đã trải qua phương pháp này và cho biết họ bất ngờ khi cảm thấy đầu óc phút chốc trở nên "trống rỗng" và nhẹ nhõm chỉ sau vài vòng "vẽ vô cực". Điều này phản ánh rõ việc tác động đến chuyển động mắt thực sự có ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và cảm xúc.

Không cần thuốc, không tốn thời gian!

Nhiều người tìm đến thuốc hoặc các liệu pháp phức tạp khác để giúp cải thiện chứng mất ngủ, thì kỹ thuật "vẽ vô cực" lại dễ tiếp cận, không tốn kém và gần như không có rủi ro. Chỉ mất chưa đầy một phút, bạn có thể giúp cơ thể bước vào trạng thái sẵn sàng trước khi đi ngủ.

Song, chị em không thể dùng kỹ thuật thay thế hoàn toàn phương pháp điều trị y tế nếu bạn bị mất ngủ kinh niên. Nhưng đây sẽ là một mẹo hữu ích, đáng thử với những ai đang phải vật lộn với suy nghĩ quá mức vào ban đêm.

Kỹ thuật "vẽ vô cực" dễ thực hiện, không quá tốn kém. (Ảnh minh họa)

Những lối sống nên né xa nếu không muốn chứng mất ngủ kéo dài làm da xấu dần theo thời gian

- Dùng caffeine, nitotine, rượu gần giờ ngủ: Gây kích thích hệ thần kinh, làm giấc ngủ đến chậm hoặc gián đoạn.

- Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính ngăn cản sản sinh melatonin.

- Ăn quá no hoặc ăn sát giờ ngủ: Hành động này gây khó chịu tiêu hóa, làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.

- Ít vận động: Cơ thể thiếu mệt mỏi tự nhiên khiến khó buồn ngủ.

- Không có giờ giấc ngủ cố định: Điều này khiến não bộ không hình thành phản xạ "đến giờ nghỉ ngơi".

Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể gây mất ngủ. (Ảnh minh họa)

Tie Nguyên