Thanh lọc dạ dày mỗi sáng nhờ 5 đồ uống dễ làm, lợi đủ đường

Uống nước lọc, nước ấm hoặc buổi sáng có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón. Ảnh: Freepik.

Buổi sáng là thời điểm quan trọng để kích hoạt hệ tiêu hóa sau một đêm dài. Dưới đây là một số loại nước uống giúp hỗ trợ dạ dày và cải thiện sức khỏe tiêu hóa khi dùng vào buổi sáng.

Nước ấm

Hãy đơn giản là bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm. Thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Theo Verywell Health, nước ấm giúp kích thích dạ dày và đường ruột, làm giãn cơ trơn trong hệ tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Điều này đặc biệt quan trọng vào buổi sáng khi dạ dày vừa trải qua một đêm dài không hoạt động.

Bên cạnh đó, nước ấm cũng giúp ngăn ngừa táo bón. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó có thể làm mềm phân, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru hơn, giảm nguy cơ táo bón. Duy trì thói quen uống nước vào sáng sớm còn có thể giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Trà nghệ hoặc nghệ tươi

Nghệ từ lâu đã được coi là "siêu thực phẩm" nhờ chứa curcumin, hợp chất có nhiều đặc tính hỗ trợ sức khỏe. Theo NDTV, nghệ không chỉ được sử dụng trong nấu ăn mà còn có mặt trong mỹ phẩm và y học cổ truyền nhờ chứa nhiều hợp chất có lợi.

Bên cạnh curcumin, nghệ còn chứa dầu dễ bay hơi, kali, omega-3, axit linolenic, protein, carbohydrate, chất xơ, giúp mang lại đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giảm đau, kháng khuẩn và hỗ trợ sinh nhiệt. Những lợi ích này giúp nghệ trở thành nguyên liệu lý tưởng để thanh lọc dạ dày và tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, khi kết hợp nghệ với nước chanh, thức uống này còn giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi.

Cách pha trà nghệ buổi sáng:

Nguyên liệu:

1 cốc nước ấm (khoảng 250 ml)
1/2 thìa cà phê bột nghệ (hoặc 1 lát nghệ tươi)
1/2 quả chanh vắt lấy nước
1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

Đun sôi nước, để nguội khoảng 1-2 phút.
Cho bột nghệ hoặc lát nghệ tươi vào, khuấy đều.
Thêm nước cốt chanh, mật ong, tiếp tục khuấy và uống khi còn ấm.

Thói quen uống trà nghệ vào buổi sáng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và cung cấp năng lượng tích cực cho cả ngày.

Trà lúa mạch

Trà lúa mạch là loại đồ uống phổ biến ở nhiều nước châu Á như Nhật Bản và Hàn Quốc. Loại nước này được làm bằng cách rang hạt lúa mạch rồi đun sôi với nước, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, theo Healthline.

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, đặc biệt là beta-glucan, trà lúa mạch giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón và duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa như lignans và selen trong lúa mạch còn có khả năng giảm viêm, bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác nhân gây hại. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc bị viêm loét dạ dày.

Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ cặn bã tích tụ. Ảnh: Shutterstock.

Nước mật ong

Uống nước mật ong ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Mật ong chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa, giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ cặn bã tích tụ. Đồng thời, nước mật ong còn kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa và làm dịu niêm mạc dạ dày, làm giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoặc đau dạ dày.

Ngoài ra, mật ong cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ chứa glucose và fructose, giúp bạn khởi đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái. Dù mang đến nhiều lợi ích, mật ong lại chứa hàm lượng đường cao. Do đó, bạn nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến đường huyết và cân nặng.

Nước ép nha đam

Theo Times of India, bắt đầu ngày mới với một ly nước ép nha đam mang đến nhiều tác động tích cực cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Nha đam chứa các enzym như amylase và lipase, hỗ trợ phân giải đường và chất béo, từ đó cải thiện quá trình tiêu hóa. Đặc tính chống viêm của nha đam cũng giúp giảm kích ứng và làm dịu niêm mạc dạ dày, có tác động tích cực đến người mắc các vấn đề như viêm loét dạ dày.

Ngoài ra, việc uống nước nha đam khi bụng đói cũng giúp làm sạch đường ruột, tăng cường hấp thụ vitamin và khoáng chất, tối ưu hóa chức năng tiêu hóa. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm nha đam chất lượng, sử dụng với liều lượng phù hợp và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có tình trạng sức khỏe đặc biệt.

Kỳ Duyên