Suy giãn tĩnh mạch: 7 biện pháp giảm đau, cải thiện lưu thông máu

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga rất tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch.

Một số biện pháp làm giảm triệu chứng và ngăn ngừa bệnh suy giãn tiến triển

Điều chỉnh lối sống

- Tập thể dục thường xuyên: tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga rất tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch.

- Tránh đứng hoặc ngồi lâu: nếu công việc của bạn yêu cầu phải đứng hoặc ngồi lâu, hãy cố gắng thay đổi tư thế thường xuyên, đi lại hoặc kéo giãn chân. Cố gắng đứng lên và đi lại ít nhất mỗi giờ một lần.

- Nâng cao chân: khi nghỉ ngơi, hãy nâng cao chân lên (khoảng 15-20 phút mỗi lần) để giúp máu dễ dàng trở lại tim, giảm áp lực cho tĩnh mạch.

- Kiểm soát cân nặng: thừa cân có thể làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch ở chân. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm thiểu áp lực lên hệ thống tuần hoàn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

- Tăng cường chất xơ: ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để ngăn ngừa táo bón, giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch.

- Giảm muối: tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và gây sưng tấy. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

- Thực phẩm giàu flavonoid: những thực phẩm như cam, bưởi, dưa hấu, quả mọng giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.

- Tăng cường vitamin C và E: vitamin C giúp duy trì độ đàn hồi của tĩnh mạch, trong khi vitamin E có tác dụng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Các thực phẩm giàu vitamin C và E bao gồm các loại quả họ cam quýt, quả mọng, hạt dẻ, hạnh nhân...

Vớ nén y khoa có nhiều mức độ từ nhẹ đến mạnh, tùy theo tình trạng của bạn.

Mang tất y khoa (vớ nén)

Vớ nén y khoagiúp giảm tình trạng sưng và hỗ trợ các tĩnh mạch trong việc đưa máu trở lại tim. Vớ nén có nhiều mức độ từ nhẹ đến mạnh, tùy theo tình trạng của bạn. Nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại vớ phù hợp.

Điều trị y tế

- Sử dụng thuốc: trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thuốc giúp giảm triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch, chẳng hạn như thuốc làm tăng độ bền vững của tĩnh mạch, giảm viêm hoặc thuốc chống đông máu (nếu cần).

- Điều trị bằng laser hoặc sóng siêu âm: các phương pháp điều trị như sử dụng laser hoặc sóng siêu âm có thể giúp điều trị các tĩnh mạch giãn nhỏ.

- Tiểu phẫu: trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật cắt bỏ tĩnh mạch bị giãn hoặc sử dụng phương pháp điều trị sclerotherapy (tiêm chất làm xơ mạch) để làm giảm các tĩnh mạch giãn.

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

- Tránh mặc quần áo bó sát: mặc quần áo chật hoặc giày cao gót lâu dài có thể cản trở lưu thông máu. Hãy chọn trang phục thoải mái và giày thấp có độ nâng tốt cho chân.

- Không hút thuốc: hút thuốc có thể làm giảm tuần hoàn máu, gây tổn thương các mạch máu và làm trầm trọng thêm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Nếu triệu chứng của bạn trở nên nghiêm trọng, chẳng hạn như sưng tấy, đau nhức, hoặc có dấu hiệu loét da, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời. Các bác sĩ có thể chỉ định những phương pháp điều trị phù hợp như phẫu thuật hoặc thủ thuật y tế.

Vân Lê