Sự thật về việc uống nước chanh thải độc, giảm cân

Phóng viên: Thưa bác sĩ, mới đây, một phụ nữ 33 tuổi, trú tại Gia Lâm, Hà Nội chia sẻ về việc phải vào bệnh viện cấp cứu gấp vì đau bụng. Chị tự nhận mình là nạn nhân của "chanh liều cao". Tiền sử, chị không bị đau dạ dày hay các bệnh đường ruột, chỉ số khối cơ thể vừa phải, không cần giảm cân. Tuy nhiên, thời gian gần đây, chị thường xuyên liên hoan, tiệc tùng nên nghĩ rằng uống nước chanh thải độc và bắt đầu thử với liều lượng ngày càng tăng. Bác sĩ nhìn nhận như thế nào về sự việc này?

Thạc sĩ - Bác sĩ Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC: Tôi không khuyến khích việc sử dụng nước cốt chanh như một phương pháp "thải độc" vì:

1. Thiếu bằng chứng khoa học: Hiện tại, không có nghiên cứu khoa học đáng tin cậy nào chứng minh rằng việc uống nước cốt chanh, dù là liều cao hay thấp, có khả năng "thải độc" cơ thể theo nghĩa loại bỏ các chất độc hại tích tụ. Cơ thể chúng ta đã có hệ thống thải độc tự nhiên rất hiệu quả, bao gồm gan và thận.

2. Tiềm ẩn rủi ro sức khỏe: Như đã phân tích ở câu trả lời trước, việc sử dụng nước cốt chanh, đặc biệt là với liều lượng lớn, có thể gây ra những tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa (ợ nóng, trào ngược, viêm loét), men răng, và có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải.

3. Việc quá tập trung vào một phương pháp "thải độc" chưa được kiểm chứng có thể khiến mọi người bỏ qua những biện pháp duy trì sức khỏe đã được khoa học chứng minh là hiệu quả, chẳng hạn như chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và uống đủ nước.

4. Cơ thể chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nhiều chất khác nhau, và hệ thống thải độc tự nhiên của chúng ta có khả năng xử lý chúng một cách hiệu quả.

Tóm lại: Việc tự ý áp dụng các phương pháp chưa được kiểm chứng có thể mang lại những rủi ro không đáng có cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe hoặc muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, hãy tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia y tế để có những lời khuyên dựa trên bằng chứng khoa học.

Phóng viên: Thực tế trên các trang mạng xã hội hiện nay, các trào lưu thải độc, giảm cân bằng nước cốt chanh không hiếm. Theo bác sĩ, nếu người dân tin theo các trào lưu này và sử dụng nước cốt chanh liều cao có thể gây ra hệ lụy gì cho sức khỏe?

Thạc sĩ - Bác sĩ Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC: Có thể nói đây là một trào lưu rất đáng báo động. Hiện tại, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh hiệu quả của việc này trong việc thải độc cơ thể trong khi việc sử dụng nước cốt chanh liều cao có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Những rủi ro tiềm ẩn khi sử dụng nước cốt chanh liều cao:

• Tổn thương dạ dày và thực quản: Axit citric trong chanh có thể gây kích ứng, viêm loét niêm mạc dạ dày và thực quản, đặc biệt ở những người có tiền sử các bệnh lý tiêu hóa như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản. Lượng axit lớn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này.

• Ảnh hưởng đến men răng: Axit có thể bào mòn men răng, làm tăng nguy cơ sâu răng và ê buốt răng.

• Mất cân bằng điện giải: Uống quá nhiều nước chanh có thể dẫn đến mất cân bằng các chất điện giải quan trọng như kali và natri.

• Tương tác thuốc: Nước chanh có thể tương tác với một số loại thuốc, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

Về khái niệm "thải độc": Cơ thể chúng ta có các cơ quan tự nhiên như gan và thận đảm nhiệm chức năng thải độc một cách hiệu quả. Một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước và duy trì lối sống lành mạnh là đủ để hỗ trợ các cơ quan này hoạt động tốt. Không có một loại thực phẩm hay phương pháp đơn lẻ nào có thể "thải độc" cơ thể một cách kỳ diệu.

Thạc sĩ - Bác sĩ Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC.

Phóng viên: Thải độc, giảm cân làm đẹp thì là nhu cầu chính đáng. Vậy bác sĩ có lời khuyên như thế nào để họ có thể thực hiện được những mong muốn này một cách khoa học, hiệu quả?

Thạc sĩ - Bác sĩ Lưu Tuấn Thành - Phó Giám đốc Trung tâm Tiêu hóa, Hệ thống Y tế MEDLATEC: Nhu cầu làm đẹp và tăng cường sức khỏe là những mong muốn rất chính đáng của mỗi người. Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng ta cần tiếp cận những nhu cầu này một cách thông minh, dựa trên các bằng chứng khoa học và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của chính bản thân mình.

Một số lời khuyên để bạn có thể làm đẹp và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả và an toàn:

1. Ưu tiên một lối sống lành mạnh toàn diện:

• Chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng:

o Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt.

o Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

o Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ các chức năng của cơ thể.

• Tập thể dục thường xuyên:

o Duy trì ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần.

• Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ:

o Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, tái tạo tế bào và giảm quầng thâm, bọng mắt.

• Quản lý căng thẳng hiệu quả:

o Tìm các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân.

o Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và sức khỏe tổng thể.

2. Tiếp cận các phương pháp làm đẹp và tăng cường sức khỏe một cách thông tin và thận trọng:

• Tìm hiểu kỹ thông tin: Trước khi thử bất kỳ phương pháp làm đẹp hoặc tăng cường sức khỏe nào, hãy tìm hiểu kỹ về cơ sở khoa học, lợi ích và rủi ro tiềm ẩn.

• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Đối với các vấn đề cụ thể về da liễu, dinh dưỡng hoặc sức khỏe, hãy tìm đến bác sĩ hoặc các chuyên gia có chuyên môn để được tư vấn đúng đắn.

• Cẩn trọng với các sản phẩm và phương pháp "thần thánh" hoặc "nhanh chóng": Thường thì những lời quảng cáo quá mức về hiệu quả nhanh chóng mà không có cơ sở khoa học đều tiềm ẩn rủi ro.

• Lắng nghe cơ thể: Mỗi người có một cơ địa khác nhau. Hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể khi áp dụng một phương pháp mới. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

• Ưu tiên các phương pháp đã được kiểm chứng: Lựa chọn các phương pháp làm đẹp và tăng cường sức khỏe dựa trên bằng chứng khoa học và được các chuyên gia y tế công nhận.

Tóm lại, việc làm đẹp và tăng cường sức khỏe là một hành trình lâu dài và cần sự kiên trì, thông thái. Hãy ưu tiên một lối sống lành mạnh, tìm hiểu thông tin kỹ lưỡng và luôn lắng nghe cơ thể mình. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế để có những lời khuyên tốt nhất cho bạn.

Phóng viên: Xin cảm ơn bác sĩ.

Hoa Mai