Nữ MC tiết lộ quy tắc ăn tối giảm được 50kg, 'đổi đời' ngoạn mục

Tiêu Chấn - một nữ MC nổi tiếng trong làng giải trí Đài Loan khiến nhiều người sốc giảm từ 105 kg xuống 55 kg, tỉ lệ mỡ cơ thể từ 41% hạ còn 19% Cho đến cuối năm 2017, cô giảm cân từ 105 kg xuống chỉ còn 55 kg. Nữ MC cho biết việc mình giảm cân thành công chủ yếu là do kiểm soát 90% chế độ ăn uống và 10% là nhờ tập luyện.

Vậy, công thức ăn uống thế nào để gầy đi 50 kg như Tiêu Chấn?

Tiêu Chấn chia sẻ rằng khi quyết định giảm cân, cô bắt đầu tuân thủ: “Quy tắc ăn tối sớm”. Nữ MC tập trung vào việc tiêu thụ trái cây và rau quả, nguồn protein ít béo, hạn chế tinh bột càng nhiều càng tốt vào bữa ăn cuối cùng trong ngày. Nhờ áp dụng điều độ, cách ăn uống này đã giúp cô giảm được một nửa cân nặng. Việc ăn tối sớm giúp cơ thể có đủ thời gian để đốt cháy năng lượng và hạn chế việc tích tụ lượng calo dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

Tiêu Chấn không giảm cân vội vàng mà cô mất đến 4 năm để có được vóc dáng mơ ước.

Đáng chú ý, nữ MC chỉ không ăn tinh bột vào buổi tối, Tiêu Chấn vẫn ăn tinh bột ở những bữa khác trong ngày nhưng cô chọn ăn gạo lứt hoặc ngũ cốc thay vì cơm trắng như bình thường. Nữ MC thường ăn tinh bột vào bữa trưa, sau buổi tập thể dục khoảng 30 phút. Vào ban đêm, nếu quá đói, Tiêu Chấn sẽ uống một ly sữa đậu nành không đường để bổ sung protein cho cơ bắp nhưng vẫn ít calo.

Ngoài ra, cô nàng cũng sử dụng “nhai kỹ” giúp tiêu hóa tốt hơn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn nên bắt đầu bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ trước. Sau đó tiếp tục với protein, cuối cùng, giảm lượng tinh bột trong lúc ăn. Điều này giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, giúp giảm mỡ và cân nặng tốt hơn.

Vóc dáng của Tiêu Chấn thay đổi ngoạn mục sau khi áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt.

Tiêu Chấn nói trong suốt thời gian giảm cân, cô vẫn gặp gỡ bạn bè và đi ăn cùng nhau. Nếu phải lựa chọn giữa đồ chiên và đồ hầm, nữ MC sẽ chọn đồ chiên. Vì ít nhất, bạn có thể tách lớp vỏ giòn ra và bỏ đi. Khi thức ăn được hầm/đun sôi, tất cả gia vị và nước sốt đều được hấp thụ làm cho món ăn có lượng calo rất cao.

Trước đó, Tiêu Chấn từng phải đối mặt với cân nặng hơn 100kg do mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Điều này đã làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của cô ấy. Ngoài ra, đôi khi, nữ MC không thể di chuyển do thoát vị đĩa đệm. Do đó, cô phải cần sự hỗ trợ từ phía gia đình do không tự chăm sóc được cho bản thân. Bối cảnh khổ sở khiến Tiêu Chấn nhận ra tầm quan trọng của việc giảm cân để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.

Hoàng Nhi