Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc dậy sớm
Dậy sớm buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, giúp bạn có xu hướng ăn sáng lành mạnh, tăng năng suất công việc, giữ năng lượng, hay cải thiện tâm trạng...
Ngủ dậy sớm có thời gian chuẩn bị bữa sáng lành mạnh. (Nguồn: Stocksy United)
Bữa sáng lành mạnh
Nếu là người hay dậy sớm, bạn có xu hướng khởi đầu một ngày bằng bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng. Thay vì lấy lát bánh mì và bơ vội vàng, một bữa ăn lành mạnh, đủ chất có thể giúp bạn thấy thỏa mãn và nhiều năng lượng suốt buổi sáng.
Có thời gian tập thể dục
Dậy sớm mang đến cho bạn cơ hội để vận động trong sự yên bình. Việc tập thể dục thường xuyên mỗi sáng không chỉ làm tăng thể lực mà còn giúp tâm trí tỉnh táo hơn, giảm lo lắng và tạo tinh thần tích cực cho ngày mới.
Tăng cường hấp thụ vitamin D
Những người hay dậy sớm có thể tận dụng ánh nắng Mặt trời - nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Khoáng chất này cần thiết cho sức khỏe xương, tinh thần và hệ miễn dịch.
Tăng năng suất
Khi dậy sớm vào buổi sáng, bạn có thêm thời gian để lên kế hoạch cho một ngày. Việc này sẽ giúp tăng cường sự tập trung, khiến bạn dễ dàng xử lý các nhiệm vụ được ưu tiên và giữ đúng mục tiêu, định hướng.
Giữ năng lượng
Bạn có muốn mình luôn năng động cả ngày? Hãy kiên trì với lịch trình ngủ hằng ngày, dậy sớm, tập thể dục thường xuyên và thưởng thức bữa sáng lành mạnh. Những thói quen này giúp quản lý căng thẳng và cân bằng mức năng lượng của bạn.
Cải thiện tâm trạng
Những người hay dậy sớm thường có tâm trạng và sức khỏe tốt hơn. Bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh, không vội vàng, giúp bạn thiết lập một lịch trình phù hợp và giữ trạng thái tinh thần tích cực.
Giúp da sáng khỏe
Thức dậy sớm hỗ trợ một lịch trình đi ngủ đều đặn và đây là yếu tố then chốt cho việc tái tạo da. Khi ngủ sâu, cơ thể sẽ sản sinh collagen, giữ cho da được săn chắc và rạng rỡ. Vì vậy, ngủ đúng giờ và dậy sớm hơn có thể mang lại điều kỳ diệu cho làn da của bạn!
Không bị quầng thâm
Các quầng thâm thường xuất hiện do không ngủ đủ giấc. Để đẩy lùi mụn và quầng thâm, hãy hướng đến mục tiêu lịch trình đi ngủ nhất quán: đi ngủ đúng giờ, thức dậy sớm và bảo đảm ngủ đủ giấc.
Ngủ ngon hơn vào ban đêm
Những người thức dậy sớm có xu hướng duy trì thói quen ngủ nhất quán và đều đặn. Điều này giúp đồng bộ hóa đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn, mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và khởi đầu ngày mới sảng khoái.
TIN NÓNG
Cấp cứu kịp thời cụ bà sốc tim do tràn dịch màng ngoài tim nguy hiểm
Hạnh phúc viên mãn của Puka ở tuổi 35
Mẹ qua đời trăm ngày, chồng lập tức làm một việc khiến vợ đau đớn tột cùng
Nghiên cứu đưa vaccine phòng sốt xuất huyết vào chương trình tiêm chủng mở rộng
Suy giảm dự trữ buồng trứng ở người trẻ
Cách bảo quản chảo chống dính bền lâu như mới mua
TIN MỚI
Vợ cũ nói một câu khi ly hôn, phải mất 8 năm tôi mới hiểu ý nghĩa của câu nói đó
Tại sao nên đặt 1 chiếc thìa gỗ ngang trên nồi khi đang sôi?
Sự khôn ngoan của phụ nữ trong hôn nhân là nắm bắt được nguyên tắc '3 không' này
Đau khổ khi phát hiện ra chồng vẫn còn thương nhớ vợ cũ
Mẹ chồng nằm viện một tháng, chị dâu yêu cầu vợ chồng tôi góp tiền nuôi, tôi đưa ra tờ giấy A4 khiến chị hoảng hồn
Giấc ngủ là chìa khóa để sống lâu hơn
Canada phát hiện ca cúm gia cầm H5 đầu tiên ở người
Chồng thường xuyên chuyển tiền cho 'người đặc biệt', biết danh tính mà tôi tức điên người