Nên đánh răng hay ăn sáng trước? Câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ

Thói quen buổi sáng tưởng chừng đơn giản nhưng lại gây tranh cãi dai dẳng trong cộng đồng mạng suốt thời gian qua: Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Nhiều người vẫn tin rằng, ăn xong rồi đánh răng mới đúng, bởi như vậy mới làm sạch được hết mảng bám và thức ăn thừa.

Thế nhưng, các chuyên gia nha khoa lại đưa ra một quan điểm hoàn toàn khác, khiến không ít người phải “giật mình” nhìn lại thói quen của chính mình.

Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng mới đúng là điều được nhiều người quan tâm. Ảnh minhn họa

Theo khuyến cáo từ nhiều bác sĩ nha khoa uy tín trên thế giới, việc đánh răng trước khi ăn sáng là lựa chọn tối ưu. Lý do là khi ngủ, khoang miệng tích tụ một lượng lớn vi khuẩn, tạo nên lớp màng sinh học (biofilm) bao phủ bề mặt răng.

Việc đánh răng ngay sau khi thức dậy giúp loại bỏ lớp vi khuẩn đó, đồng thời tạo một màng bảo vệ tạm thời cho men răng nhờ vào fluor trong kem đánh răng. Lớp bảo vệ này đặc biệt quan trọng khi bạn chuẩn bị nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có tính axit như cam, cà phê hay bánh mì trắng, những món ăn quen thuộc trong bữa sáng.

Một điều đáng lưu ý khác: nếu bạn có thói quen đánh răng sau khi ăn sáng ngay lập tức, thì đây lại là một thói quen nên cân nhắc thay đổi. Bởi các thực phẩm chứa axit sẽ làm men răng bị mềm tạm thời. Nếu chải răng vào thời điểm đó, lớp men có nguy cơ bị mài mòn nhanh chóng, dẫn đến tình trạng răng nhạy cảm hoặc dễ bị sâu.

Theo các chuyên gia, nên đánh răng trước rồi mới ăn sáng. Ảnh minh họa

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ và nhiều nghiên cứu quốc tế khuyên rằng, nếu muốn đánh răng sau bữa ăn, bạn nên đợi ít nhất 30–60 phút để nước bọt trung hòa lượng axit trong miệng.

Vậy câu hỏi đặt ra là: nếu đã quen với việc đánh răng sau khi ăn sáng thì phải làm sao? Các chuyên gia gợi ý rằng bạn có thể súc miệng kỹ sau bữa ăn để loại bỏ thức ăn thừa, rồi đợi thêm thời gian trước khi chải răng. Một cách khác là nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt, giúp đẩy nhanh quá trình trung hòa axit.

Điều khiến nhiều người bất ngờ chính là: thói quen “đánh răng trước ăn sáng” tưởng như sai lầm, lại được giới nha khoa khuyên nên duy trì. Không chỉ giúp loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm, nó còn chuẩn bị tốt cho khoang miệng trước khi tiếp xúc với thực phẩm. Ngoài ra, việc này còn giúp bạn hạn chế tình trạng hơi thở có mùi – điều thường xảy ra nếu chỉ ăn rồi mới chải răng.

Nếu bạn muốn đánh răng sau khi ăn, hãy chắc chắn bạn đang làm đúng cách. Ảnh minh họa

Tóm lại, nếu bạn đang phân vân giữa “đánh răng trước hay sau ăn sáng”, thì hãy yên tâm rằng lựa chọn đầu tiên là phương án được khoa học hậu thuẫn. Đánh răng ngay sau khi thức dậy không chỉ bảo vệ men răng, mà còn giúp bạn bắt đầu ngày mới với khoang miệng sạch sẽ, hơi thở thơm tho và một nụ cười tự tin.

Còn nếu vẫn muốn đánh răng sau khi ăn, hãy chắc chắn bạn đang làm đúng cách và đúng thời điểm. Điều quan trọng hơn cả, vẫn là duy trì việc vệ sinh răng miệng đầy đủ mỗi ngày, đúng kỹ thuật và đều đặn.

Yến Nguyễn