Lớp học về giấc ngủ

Nhiều học sinh thường xuyên uể oải và mất tập trung trong lớp vì thiếu ngủ.

Lớp học là một phần trong sáng kiến nâng cao sức khỏe tinh thần, cải thiện kết quả học tập và chất lượng sống cho thanh thiếu niên. Nội dung học bắt đầu từ việc ngủ đủ giấc.

Ngủ đang trở thành một vấn đề sức khỏe ở lứa tuổi vị thành niên Mỹ. Thanh thiếu niên cần ngủ từ 8 - 10 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe não bộ và sự phát triển thể chất, nhưng gần 80% ngủ ít hơn mức tối thiểu, theo dữ liệu từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC). Thay vào đó, phần lớn các em chỉ ngủ trung bình 6 giờ mỗi đêm.

Không chỉ là những cú ngáp trong lớp hay những buổi sáng mắt mờ chân nặng, hậu quả của thiếu ngủ sâu sắc và nghiêm trọng hơn nhiều. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa thiếu ngủ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm, thậm chí là ý định và hành vi tự làm hại bản thân. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ chấn thương thể thao, tai nạn giao thông, hành vi nguy cơ và suy giảm khả năng học tập.

Là học sinh cuối cấp, em Chase Cole, đang học 3 lớp nâng cao và chơi 3 đội bóng đá khác nhau, thường xuyên phải làm bài đến một giờ sáng. “Em biết mình cần ngủ nhiều hơn. Nhưng thật khó để hoàn thành tất cả những việc này trong 24 tiếng”, em Chase Cole nói.

Để thay đổi thói quen của học sinh, Trường Trung học Mansfield, bang Ohio, Mỹ, tổ chức lớp học về giấc ngủ. Chương trình hướng đến cải thiện tình trạng nghỉ học nhiều, vốn vẫn ở mức cao (32%) và hỗ trợ học sinh nâng cao chất lượng học tập thông qua việc cải thiện thói quen ngủ nghỉ.

Thầy Tony Davis, giáo viên nhà trường chia sẻ: “Nghe thật buồn cười khi phải dạy học sinh trung học cách ngủ. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu em không biết cách ngủ đúng”.

Học sinh không chỉ học lý thuyết mà còn ghi nhật ký giấc ngủ hàng ngày, đánh giá tâm trạng và mức năng lượng suốt sáu tuần. Kết quả được đánh giá là tích cực.

Em Nathan Baker, học sinh lớp 9, chia sẻ: “Em tưởng mình biết cách ngủ, hóa ra không phải vậy. Sau khi áp dụng những bài học từ lớp, em thường cất điện thoại trước giờ ngủ, tránh ăn vặt tối và thiết lập thói quen đi ngủ lúc 10 giờ. Bây giờ, em cảm thấy khỏe hơn và cuộc sống đơn giản hơn rất nhiều”.

Từ những chiếc điện thoại đặt ngay đầu giường đến áp lực thành tích không ngừng nghỉ, giấc ngủ của thanh thiếu niên đang bị “bào mòn” từng đêm. Và trong khi các sáng kiến như lớp học giấc ngủ ở Mansfield chưa phải giải pháp toàn diện, phương pháp này đang mở ra một hướng tiếp cận mới, nhân văn và gần gũi, để cải thiện sức khỏe toàn diện của học sinh từ căn bản nhất.

Theo AP

Tú Anh