Loại quả mọng nước đang vào mùa ở Việt Nam, được ví như 'thuốc bổ' cho sức khỏe

Tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật

Nhãn là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C kích thích sản xuất bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus. Thường xuyên ăn nhãn có thể giúp bạn phòng ngừa cảm cúm thông thường và giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng

Trong y học cổ truyền, nhãn (đặc biệt là nhãn khô) từ lâu đã được biết đến với khả năng an thần, cải thiện giấc ngủ. Các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy nhãn chứa một số hợp chất có thể tác động tích cực đến hệ thần kinh, giúp giảm lo âu, căng thẳng và tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ nhẹ hoặc khó ngủ do căng thẳng, một chút nhãn có thể là giải pháp tự nhiên hiệu quả.

Nhãn đang vào mùa ở Việt Nam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Gardenia

Tốt cho hệ tiêu hóa

Nhãn chứa một lượng chất xơ nhất định, tuy không quá cao nhưng cũng đủ để hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, chất lỏng tự nhiên trong nhãn cũng góp phần giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Bổ máu, ngăn ngừa thiếu máu

Mặc dù hàm lượng sắt trong nhãn không quá cao, nhưng sự kết hợp của sắt và Vitamin C (giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn) khiến nhãn trở thành một loại trái cây có lợi cho người bị thiếu máu do thiếu sắt. Ăn nhãn đều đặn có thể hỗ trợ quá trình tạo hồng cầu, giúp cải thiện tình trạng xanh xao, mệt mỏi do thiếu máu.

Cung cấp năng lượng tức thì

Với hàm lượng đường tự nhiên (glucose, fructose) tương đối cao, nhãn là một nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng và hiệu quả. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, vài múi nhãn có thể giúp phục hồi năng lượng tức thì, xua tan cảm giác kiệt sức. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người cần bổ sung năng lượng nhanh sau khi vận động hoặc trong lúc học tập, làm việc căng thẳng.

Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào

Nhãn rất giàu các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Việc chống lại stress oxy hóa góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể và làm chậm quá trình lão hóa.

Hỗ trợ sức khỏe xương

Nhãn chứa một số khoáng chất cần thiết cho xương như phốt pho, magie và kali. Mặc dù không phải là nguồn cung cấp chính, nhưng việc bổ sung nhãn vào chế độ ăn uống đa dạng có thể góp phần vào việc duy trì mật độ xương và hỗ trợ sức khỏe xương lâu dài.

Lưu ý khi thưởng thức quả nhãn

- Không ăn quá nhiều: Nhãn có hàm lượng đường khá cao. Ăn quá nhiều có thể gây nóng trong người, nổi mụn hoặc ảnh hưởng đến đường huyết, đặc biệt với người bệnh tiểu đường.

- Chọn nhãn tươi, sạch: Ưu tiên nhãn có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

- Kết hợp đa dạng: Hãy kết hợp nhãn với nhiều loại trái cây và rau củ khác để có chế độ dinh dưỡng cân bằng nhất.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo WebMD