Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

Trong thế giới hiện đại, màn hình điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử trở thành một phần không thể thiếu trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên, ít ai biết rằng ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể gây hại nghiêm trọng cho làn da, thúc đẩy quá trình lão hóa và gây viêm nhiễm tế bào da. Để bảo vệ da khỏi những tác động này, bạn cần thực hiện một số biện pháp.

Ánh sáng xanh, còn gọi là ánh sáng HEV (high energy visible), không chỉ gây mỏi mắt mà còn tác động trực tiếp lên da, phá vỡ collagen và elastin, làm tăng sự lão hóa và viêm nhiễm tế bào da. Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây hư hại cho các tế bào da, làm giảm khả năng phục hồi của da và thậm chí dẫn đến sự suy giảm sản xuất collagen.

Hơn nữa, ánh sáng xanh còn làm giảm mức melatonin tự nhiên của cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, từ đó tác động đến lưu thông máu và nhiệt độ của da, gây mất nước và khô da. Nếu không chăm sóc đúng cách, làn da của bạn có thể gặp phải những vấn đề nghiêm trọng như tăng sắc tố, nếp nhăn sớm và da kém đàn hồi.

Đầu tư vào kính lọc ánh sáng xanh: Một trong những cách hiệu quả để giảm tác động của ánh sáng xanh là sử dụng kính lọc ánh sáng xanh hoặc màn hình bảo vệ có khả năng ngăn chặn ánh sáng này. Các sản phẩm này giúp hạn chế ánh sáng xanh tiếp xúc trực tiếp với mắt và da.
Sử dụng kem chống nắng trong nhà: Mặc dù nhiều người đã quen với việc bảo vệ da ngoài trời, nhưng kem chống nắng trong nhà, đặc biệt là các loại kem chứa zinc oxide, có thể tạo thành lớp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh. Các loại kem chống nắng vật lý này giúp bảo vệ da không chỉ khỏi tia UV mà còn từ ánh sáng HEV.
Bổ sung chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và ferulic acid là những "vũ khí" hiệu quả để bảo vệ da khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh. Chúng giúp trung hòa các gốc tự do do ánh sáng xanh tạo ra, bảo vệ da khỏi lão hóa và tăng sắc tố.
Sử dụng kem BB hoặc CC: Những loại kem này không chỉ mang lại làn da đều màu mà còn giúp giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh. Đặc biệt, một số loại kem BB có chứa các hạt phản chiếu ánh sáng, giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng HEV tới 80%.

Ảnh minh họa

Tuân thủ quy tắc 20-20-20: Để giảm mỏi mắt và căng thẳng do màn hình, bạn nên thực hiện quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Đây là một cách giúp giảm thiểu tác động của màn hình đến mắt và vùng da xung quanh mắt.
Điều chỉnh độ sáng màn hình: Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh là điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho phù hợp. Hãy giảm độ sáng xuống mức vừa phải, đặc biệt vào buổi tối, khi ánh sáng từ màn hình có thể gây mất ngủ.
Chế độ ban đêm: Hầu hết các thiết bị điện tử hiện nay đều có chế độ ban đêm, giúp giảm ánh sáng xanh khi sử dụng vào ban đêm. Việc bật chế độ này không chỉ giúp bạn bảo vệ da mà còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Ảnh minh họa

Cuối cùng, để làn da luôn khỏe mạnh và sáng mịn, bạn cần duy trì một chế độ chăm sóc da đúng cách. Hãy đơn giản hóa quy trình dưỡng da với các sản phẩm có tác dụng củng cố hàng rào bảo vệ da như niacinamide, ceramides, hoặc hyaluronic acid. Những thành phần này không chỉ giúp da phục hồi sau tác động của ánh sáng xanh mà còn duy trì độ ẩm và sự khỏe mạnh cho làn da.

Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.

Theo Vogue và Onlymyhealth

Tường Uyên