Đi bộ hay tập thể dục khi đói gây hại gì?

Cơ thể giống như một cỗ máy cần nhiên liệu để hoạt động tốt. Chính vì vậy, đi bộ hay tập thể dục khi đói có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, một số trong số đó có thể trở nên nghiêm trọng theo thời gian nếu hoạt động này trở thành thói quen thường xuyên.

Dưới đây là một số bệnh có nguy cơ cao khi đi bộ hay tập thể dục lúc bụng đói:

1. Đi bộ khi bụng đói có thể gây hạ đường huyết

Đi bộ hay tập thể dục khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm đột ngột. Khi cơ thể không có đủ glucose để đốt cháy năng lượng, nó sẽ phản ứng bằng cách làm chậm các chức năng thiết yếu. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, run rẩy, lú lẫn, đau đầu và thậm chí ngất xỉu.

Đối với một số người, tình trạng này có thể bắt đầu chỉ bằng cảm giác mệt mỏi nhưng nếu lặp lại thường xuyên có thể trở nên nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người vốn đã dễ bị hạ đường huyết.

Đi bộ hay tập thể dục khi đói dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết gây chóng mặt, đau đầu...

2. Mất cơ thay vì giảm mỡ

Khi không có thức ăn để tạo năng lượng, cơ thể bắt đầu phân hủy mô cơ. Quá trình này được gọi là dị hóa cơ. Điều này có nghĩa là thay vì đốt cháy chất béo, cơ thể sẽ sử dụng protein cơ để tiếp tục hoạt động.

Theo thời gian, quá trình này dẫn đến mất cơ khiến sức mạnh cơ yếu hơn, quá trình trao đổi chất chậm hơn, làm đảo ngược tác dụng của thói quen đi bộ hay tập thể dục hàng ngày.

3. Mất cân bằng nội tiết tố

Bỏ bữa trước khi tập luyện có thể ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh căng thẳng và quá trình trao đổi chất. Ví dụ, hormone gây căng thẳng cortisol tăng đột biến khi cơ thể chịu áp lực và thiếu nhiên liệu. Khi nồng độ cortisol duy trì ở mức cao theo thời gian có thể làm gián đoạn giấc ngủ, tăng mỡ bụng và thậm chí làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến bạn khó duy trì sức khỏe hoặc đạt được bất kỳ mục tiêu thể dục nào.

4. Các vấn đề về dạ dày và chứng ợ nóng

Nếu không có thức ăn trong dạ dày, axit được sản xuất để tiêu hóa có thể trở nên có hại. Trong quá trình đi bộ hay hoạt động thể chất, axit này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến trào ngược axit, đầy hơi hoặc thậm chí là viêm dạ dày.

Đối với một số người, tình trạng này bắt đầu bằng cảm giác khó chịu nhẹ, nhưng về lâu dài có thể phát triển thành các vấn đề tiêu hóa mạn tính ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

5. Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ hay tập thể dục khi đói có thể tạm thời làm giảm lưu lượng máu đến tim ở một số người. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim tiềm ẩn.

Thậm chí, ngay cả ở những người khỏe mạnh, mức năng lượng kém cũng có thể gây thêm áp lực cho tim trong quá trình tập luyện cường độ cao, làm tăng nguy cơ nhịp tim không đều và đau ngực.

Mời bạn xem tiếp video:

Nên đi bộ bao nhiêu km mỗi ngày để cơ thể khỏe ẹp? | SKĐS

Lê Mỹ Giang