Chị em cần làm ngay điều này khi tới tuổi 40

Massage cổ vai gáy thường xuyên giúp phụ nữ trên 40 tuổi duy trì được độ dẻo dai, linh hoạt. Ảnh: Ayurveda Health.

Khi bước sang tuổi 40, mật độ xương của phụ nữ càng giảm. Điều này khiến phụ nữ không còn dẻo dai, linh hoạt và hay bị đau nhức xương khớp, đặc biệt vùng cổ vai gáy. Massage cổ vai gáy cùng các khớp chính với dầu mè ấm sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ ở độ tuổi 40.

- Cải thiện tính linh hoạt chung:

Theo India Times, massage cổ vai gáy không chỉ giúp duy trì tính linh hoạt chung và cải thiện lưu thông mà còn hỗ trợ hệ bạch huyết, đóng vai trò chính trong việc giải độc.

Massage vai với dầu ấm giúp làm giảm độ cứng, khô và cảm giác nứt ở khớp. Điều này không chỉ giúp duy trì tính linh hoạt chung và cải thiện lưu thông, mà còn hỗ trợ hệ thống bạch huyết, đóng vai trò chính trong việc giải độc.

- Kích thích lưu thông máu:

Bác sĩ Ayurvedic Suneera Banga tại Bệnh viện Maharishi Ayurveda, New Delhi (Ấn Độ), cho biết massage kích thích lưu thông máu và dẫn lưu, tăng cường thải độc và nuôi dưỡng các mô. Điều này cải thiện sức khỏe da và cơ bắp khi sự lão hóa bắt đầu.

Vùng nách chứa một cụm hạch bạch huyết dày đặc và massage nhẹ nhàng ở đây có thể giúp dẫn lưu bạch huyết và gián tiếp cân bằng nội tiết tố để giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh.

- Cải thiện mật độ xương:

Khi phụ nữ già đi, mật độ xương và cơ bắp bắt đầu suy giảm. Massage thường xuyên với các loại dầu thuốc có thể giúp duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của vai.

- Ổn định cảm xúc, thư giãn tinh thần:

Phụ nữ trên 40 tuổi bắt đầu có sự thay đổi nội tiết tố, dễ bị căng thẳng, khó chịu. Vì vậy, việc massage thường xuyên có thể giải phóng sự căng thẳng tích tụ, cải thiện tinh thần và ổn định cảm xúc cho phụ nữ độ tuổi này.

Tại sao nên sử dụng dầu mè để massage?

Dầu mè, giàu phytoestrogen và đặc tính nuôi dưỡng, làm giảm đau, cứng và sưng ở khớp. Nó hỗ trợ sâu cho xương, khớp và thần kinh của phụ nữ. Mẹo để thực hiện massage tốt nhất:

Làm ấm dầu trước khi sử dụng để hấp thụ và thư giãn tốt hơn
Áp dụng áp lực nhẹ trên cổ vai gáy và di chuyển theo chuyển động tròn trên các khớp và vùng bạch huyết
Để nguyên ít nhất 20-30 phút trước khi tắm.

Mai Phương