Bí quyết sống khỏe của cụ bà 100 tuổi

Với cụ Ma Riêm, lễ mừng thọ không phải là truyền thống của dân tộc Chăm, nhưng việc nhận được Thiếp mừng thọ 100 tuổi do Chủ tịch nước Lương Cường ký tặng cùng sự quan tâm từ chính quyền địa phương khiến cụ vô cùng vui mừng và xúc động. Niềm vui ấy không chỉ xuất phát từ sự tôn vinh mà còn từ tình cảm gia đình và cộng đồng dành cho cụ.

Suốt cuộc đời, cụ Ma Riêm không theo đuổi những điều cao sang hay bon chen với đời. Lối sống đơn giản của cụ là chìa khóa giúp cụ giữ được tinh thần thoải mái. Chế độ sinh hoạt của cụ cũng không khác so với những người xung quanh. Cụ không kiêng khem quá mức, ăn uống đơn giản, nhưng đặc biệt thích ăn trái cây, nhất là dưa hấu và nho. Mỗi ngày, cụ chỉ ăn 2 bữa cơm chính với cá, canh rau và rất thích ăn vặt. Ngoài ra, cụ thường uống nước ấm thay vì nước lạnh, một thói quen tốt cho hệ tiêu hóa.

Cụ bà Ma Riêm nâng niu Thiếp mừng thọ 100 tuổi cùng quà tặng là xấp vải lụa

Không chỉ ăn uống thanh đạm, cụ Ma Riêm còn duy trì thói quen vận động đều đặn. Dù tuổi đã cao, cụ vẫn tự giặt quần áo, xếp đồ đạc gọn gàng như một cách để giữ cơ thể khỏe khoắn. Ngày trước, cụ sinh sống bằng nghề đi bán bánh, đi bộ hàng chục cây số mỗi ngày. Giờ đây, cụ vẫn duy trì thói quen đi bộ quanh xóm mỗi sáng như một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng. Những bước chân ấy không chỉ giúp cụ duy trì sự dẻo dai, mà còn là cách để cụ kết nối với hàng xóm, giao lưu và giữ cho tinh thần vui vẻ.

Cụ sống thoải mái, tinh thần lạc quan, không áp đặt hay can thiệp vào chuyện nhỏ nhặt của con cháu. Cụ không lo lắng hay suy nghĩ nhiều, điều này giúp tâm trí cụ thảnh thơi. Mặc dù đã trải qua biến cố lớn khi mất chồng vào năm 1959, nhưng cụ vẫn giữ tinh thần vui vẻ, tiếp tục sống an nhiên. Sự mạnh mẽ và bình thản trước những biến cố đã giúp cụ vượt qua mọi thử thách một cách nhẹ nhàng.

Anh Asari (cháu ngoại) chia sẻ, suốt hơn 40 năm qua, gia đình chưa từng thấy cụ đau ốm nghiêm trọng. Cụ chưa từng nhập viện, chỉ thỉnh thoảng bị cảm sốt, nhưng thường khỏi bệnh nhanh chóng sau khi bác sĩ tiêm thuốc. Đặc biệt, dù đã lớn tuổi, cụ vẫn ăn uống bình thường vào buổi tối mà không gặp vấn đề tiêu hóa. Gia đình cũng nhiều lần ngạc nhiên khi thấy cụ có thể thích nghi với những thay đổi của thời tiết, mà không bị ảnh hưởng nhiều như những người cao tuổi khác.

Gia đình cụ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cụ vui vẻ. Con cháu không ép cụ ăn uống theo khuôn khổ mà để cụ tự do lựa chọn theo sở thích. Định kỳ 1 - 2 tháng, con cháu ở xa cố gắng về thăm cụ, mang lại niềm vui cho cụ thay vì chỉ gọi điện thoại. Những cuộc trò chuyện ấm áp, những bữa cơm sum vầy chính là liều thuốc tinh thần giúp cụ sống vui khỏe mỗi ngày.

Từ góc nhìn của chuyên gia, bác sĩ Trịnh Xuân Quyên (Phó khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Tim Mạch An Giang) cho biết: Tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào yếu tố di truyền mà còn chịu tác động lớn từ lối sống. Một chế độ ăn uống hợp lý, vận động vừa phải và tinh thần thoải mái là 3 yếu tố cốt lõi giúp người cao tuổi kéo dài tuổi thọ. Người già nên duy trì chế độ ăn cân bằng, ưu tiên cá hơn thịt, bổ sung rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin, đồng thời hạn chế tinh bột và đồ ăn nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, tinh thần lạc quan, ít lo âu cũng giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone có lợi, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa bệnh tật.

Câu chuyện của cụ Ma Riêm thể hiện rõ sự hài hòa giữa thể chất và tinh thần. Cụ không chỉ sống lâu mà còn sống vui, sống khỏe - điều nhiều người ao ước. Cụ dạy con cháu rằng: Sống vui vẻ, không áp đặt, không bon chen, sống tốt là đủ. Có lẽ, chính sự giản dị trong suy nghĩ và lối sống ấy đã giúp cụ bước qua 1 thế kỷ vẫn an nhiên và hạnh phúc. Những giá trị cụ truyền lại không chỉ dành riêng cho gia đình mà còn là bài học quý báu cho bất cứ ai muốn có một cuộc sống dài lâu và ý nghĩa.

BÍCH GIANG