Bí quyết chăm sóc mẹ cao tuổi bị đau nhức xương khớp qua góc nhìn của một dược sĩ

Đau nhức xương khớp từ lâu đã trở thành “vị khách không mời” trong cuộc sống của người cao tuổi. Với những cơn đau dai dẳng, sự khó khăn trong vận động, không ít người phải đối mặt với những hạn chế trong sinh hoạt hàng ngày.

Đau nhức xương khớp là một thách thức lớn đối với người cao tuổi khi có đến hơn 80% người từ 60 tuổi trở lên mắc phải (theo thống kê của Hội Cơ xươngkhớp Việt Nam). Những chia sẻ gần gũi và thiết thực thông qua câu chuyện của dược sĩ Hoàng Thịnh An và những phương pháp chăm sóc mà chị đã áp dụng để giúp mẹ của mình giảm thiểu đáng kể những cơn đau do bệnh xương khớp, đồng thời giúp cơ thể của mẹ trở nên dẻo dai hơn.

Hoàng Thịnh An là dược sĩ với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cộng đồng chia sẻ rằng, động lực lớn nhất khi chăm sóc mẹ mắc bệnh xương khớp bắt nguồn từ chính những trải nghiệm trong gia đình khi có mẹ già năm nay đã ngoài 60 tuổi phải chịu đựng những cơn đau xương khớp.

“Có lần tôi thấy mẹ bước đi khó khăn, đôi chân cứng đờ, ngồi xuống đứng lên cũng trở thành thử thách. Những buổi cả nhà đi chơi, mẹ thường xuyên phải ngồi nghỉ vì đầu gối đau nhức không thể đi bộ lâu”, An kể lại.

Chính những hình ảnh ấy đã thôi thúc chị, vừa với vai trò một dược sĩ, vừa là một người con đã tìm hiểu sâu hơn về bệnh này để giúp mẹ giảm bớt những cơn đau. Năm ngoái, sau khi đưa mẹ đi khám tại bệnh viện, An nhận được kết quả chẩn đoán mẹ mắc viêm khớp dạng thấp, tình trạng mà hệ miễn dịch tấn công các mô khớp, gây viêm, sưng và đau. Từ đây, ngoài việc tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, An bắt đầu xây dựng một kế hoạch chăm sóc cụ thể cho mẹ.

An hướng dẫn mẹ của mình trong quá trình tập luyện.

Đầu tiên, An khuyến khích mẹ thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm, tập dưỡng sinh hoặc các động tác tay chân đơn giản ngay tại nhà. Những bài tập này không chỉ giúp duy trì sự linh hoạt của khớp mà còn tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh, góp phần giảm đau.

Ngoài ra, An hướng dẫn mẹ thực hiện các bài tập với ghế như đứng lên ngồi xuống chậm rãi, nâng chân, gập duỗi khuỷu tay và chân để ổn định khớp. Bên cạnh đó, các động tác kéo giãn cơ nhẹ nhàng, xoay khớp hay những bài tập yoga, thái cực quyền được điều chỉnh phù hợp cũng được đưa vào lịch tập luyện.

Để giảm nguy cơ té ngã thường gặp ở người bị đau xương khớp, An còn tham khảo ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu, giúp mẹ tập các bài thăng bằng như đi bộ theo đường thẳng. Tuy nhiên, An luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể.

“Tôi nhắc mẹ tập thật chậm, không ép buộc bản thân quá sức. Nếu mẹ thấy đau hoặc mệt, tôi khuyến khích mẹ dừng lại ngay”, chị chia sẻ.

Mẹ của An giảm hẳn đau khớp chân sau khi tập những bài thể dục nhẹ nhàng, vừa sức.

Theo An, khi vận động đúng cách, máu sẽ lưu thông tốt hơn đến các khớp, giúp giảm viêm và đau nhức. Hơn nữa, các bài tập nhẹ nhàng còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin - một chất giảm đau tự nhiên, đồng thời hỗ trợ tăng mật độ xương, làm chậm quá trình loãng xương ở người cao tuổi.

Sau một thời gian kiên trì tập luyện, mẹ An đã cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức. Các khớp linh hoạt hơn, nhờ đó mà bà đi lại dễ dàng, có thể đi bộ liên tục 30 phút mà sức vẫn bền bỉ. Với nền tảng kiến thức từ ngành dược và kinh nghiệm thực tế khi chăm sóc mẹ, những chia sẻ của Hoàng Thịnh An không chỉ là lời khuyên chuyên môn mà còn mang giá trị tình cảm gia đình. Cách tiếp cận của An xung quanh giải pháp hạn chế đau nhức đối với những bệnh nhân gặp vấn đề xương khớp là những chia sẻ dể áp dụng cho người mắc bệnh về xương khớp, đặc biệt là những người lớn tuổi.

MỸ CHÂU