Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước ấm với chanh, đơn giản mà nhiều lợi ích

Vậy, vì sao một ly nước ấm và vài lát chanh lại hữu ích?

1. Kích hoạt hệ miễn dịch ngay khi thức dậy

Một ly nước ấm và vài lát chanh buổi sáng rất tốt cho hệ miễn dịch.

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, giúp tăng sản xuất tế bào bạch cầu - những “chiến binh” đầu tiên của hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu từ Harvard Medical School, thiếu vitamin C có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch, trong khi duy trì lượng đủ giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus hiệu quả hơn.

Khi kết hợp với nước ấm, quá trình hấp thu diễn ra nhẹ nhàng hơn, đồng thời giúp làm ấm cơ thể, kích thích tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất.

2. Giúp làm sạch nhẹ hệ tiêu hóa - nơi trú ngụ của 70% tế bào miễn dịch

Đường ruột là trung tâm lớn của hệ miễn dịch. Một cốc nước ấm pha chanh giúp tăng tiết dịch tiêu hóa, nhẹ nhàng kích thích đại tràng hoạt động, từ đó hỗ trợ “làm sạch” đường ruột sau một đêm dài nghỉ ngơi.

Ngoài ra, nước chanh còn có đặc tính kháng khuẩn nhẹ, hỗ trợ kiểm soát hại khuẩn trong đường tiêu hóa nếu uống đều đặn.

3. Thay đổi nhẹ nhưng tạo khởi đầu tích cực cho cả ngày

Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cà phê hay trà đặc, nước chanh ấm giúp cơ thể bạn khởi động “êm ái”. Cảm giác ấm nóng giúp thư giãn nhẹ dạ dày, đồng thời giúp bạn cảm nhận rõ ràng rằng: mình đang chủ động chăm sóc bản thân.

Đây là hiệu ứng tích cực kép cả về thể chất lẫn tinh thần.

Một cốc nước ấm pha chanh mỗi sáng không phải phép màu, nhưng là một thói quen nhỏ có lợi lâu dài.

Một vài lưu ý nhỏ để uống đúng cách:

Dùng nước ấm (khoảng 40 - 50°C), không quá nóng để tránh làm giảm lượng vitamin C.

Không nên cho quá nhiều chanh, khoảng 1/4 quả chanh tươi hoặc vài lát mỏng là đủ.

Nên uống khi bụng gần rỗng, vào buổi sáng sau khi đánh răng 10 - 15 phút.

Người bị viêm loét dạ dày nặng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi duy trì thói quen này.

Một cốc nước ấm pha chanh mỗi sáng không phải phép màu, nhưng là một thói quen nhỏ có lợi lâu dài, đặc biệt trong mùa dịch hay thời điểm giao mùa. Nó không chỉ giúp cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng, mà còn góp phần xây nền miễn dịch từ hệ tiêu hóa, từ đó tạo đà khỏe mạnh cho cả ngày.

Quỳnh Hoa