Bảo vệ tai mũi họng khi sử dụng máy sưởi vào mùa lạnh

Theo đó, niêm mạc tai mũi họng thiếu nước sẽ dẫn đến hiện tượng tai gây khô và bong lớp biểu bì da ống tai tăng tạo ráy tai, đặc biệt đối với những người có cơ địa dị ứng như chàm ống tai ngoài. Bên cạnh đó, mũi sẽ làm tăng hiện tượng đóng vảy làm cửa mũi bị bít kín gây ngạt mũi, nhất là trẻ sơ sinh khi phản xạ thở miệng chưa hoàn thiện cũng được xếp vào nhóm nguyên nhân có thể gây nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, niêm mạc họng trở nên khô do thiếu độ ẩm sẽ dẫn tới người bệnh hay lấy hơi bằng miệng với hy vọng không khí mát lạnh vào họng sẽ giảm cảm giác khô. Tuy nhiên lại không được sưởi ấm trước khi vào phổi, nên dễ gây viêm họng và viêm phế quản.

Không khí khô gây chảy máu mũi

Vậy để đảm bảo cho chức năng sinh lý cũng như phản ứng bảo vệ của da ống tai và niêm mạc tai giữa, mũi họng chúng ta cần một số lưu ý sau:

Chọn máy sưởi phù hợp

- Máy sưởi có chức năng tạo độ ẩm: Máy sưởi khô có thể làm không khí trở nên quá khô, gây khó chịu cho hệ hô hấp. Chọn máy sưởi có chức năng làm ẩm hoặc đặt một bát nước gần máy sưởi để tăng độ ẩm trong phòng.

- Sưởi ấm khu vực, không làm khô không gian: Nếu máy sưởi quá mạnh hoặc để gần, bạn có thể dễ dàng cảm thấy khô rát. Hãy đặt máy sưởi ở một khoảng cách hợp lý để không làm không khí quá khô, cũng như tránh tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng.

Duy trì độ ẩm trong phòng

- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm là một giải pháp hữu hiệu để giữ không khí không bị quá khô, giảm thiểu ảnh hưởng xấu lên mũi, họng và da.

- Đặt một bát nước trong phòng: Nếu không có máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt một bát nước gần nơi sử dụng máy sưởi để bù đắp độ ẩm cho không khí.

Máy tạo độ ẩm phù hợp

Bảo vệ đường hô hấp

- Uống đủ nước: Nước giúp làm dịu họng và mũi, ngăn ngừa tình trạng khô rát. Đặc biệt trong mùa lạnh, cơ thể cần nhiều nước hơn để duy trì độ ẩm cho các niêm mạc.

- Sử dụng máy phun sương hoặc xịt mũi: Xịt nước muối sinh lý để giữ ẩm cho mũi hoặc sử dụng máy phun sương giúp làm dịu họng.

Uống đủ nước

Giữ khoảng cách an toàn với máy sưởi

- Đặt máy sưởi ở khoảng cách vừa phải: Tránh để máy sưởi quá gần cơ thể, đặc biệt là khu vực đầu và cổ. Điều này giúp giảm bớt tình trạng khô da, khô mũi, họng và tai.

- Không ngồi trực tiếp dưới dòng khí nóng: Đảm bảo rằng khí nóng không thổi trực tiếp vào mặt, tai và cổ, điều này sẽ giúp tránh tình trạng khô da, kích ứng niêm mạc mũi và họng.

Duy trì không khí sạch trong phòng

- Vệ sinh máy sưởi định kỳ: Máy sưởi có thể tích tụ bụi bẩn nếu không được vệ sinh thường xuyên, gây ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng. Vì vậy, hãy đảm bảo máy được vệ sinh sạch sẽ để tránh phát tán bụi vào không khí.

- Thông gió định kỳ: Mặc dù sử dụng máy sưởi giúp giữ ấm, nhưng bạn vẫn cần mở cửa sổ hoặc cửa thông gió định kỳ để tránh không khí trong phòng trở nên quá ngột ngạt và thiếu oxy.

Chế độ ăn uống và chăm sóc cơ thể

- Ăn thực phẩm giàu vitamin C: Thực phẩm như cam, chanh, dâu tây, kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe đường hô hấp.

- Tránh thực phẩm gây kích ứng: Một số thực phẩm cay, nóng có thể gây kích ứng cho họng khi không khí khô, vì vậy hạn chế chúng trong mùa lạnh.

Chế độ dinh dưỡng tai mũi họng mùa lạnh

Việc bảo vệ tai mũi họng khi sử dụng máy sưởi trong mùa lạnh không quá phức tạp, chỉ cần chú ý đến độ ẩm trong phòng, giữ khoảng cách an toàn với máy sưởi và chăm sóc cơ thể một cách hợp lý. Hy vọng rằng những mẹo nhỏ trên sẽ giúp mọi người có một mùa đông khỏe mạnh và thoải mái hơn.

PGS.TS. Bác sĩ Phạm Thị Bích Đào