Bạn có đang uống nước sai cách?

Bạn nên tránh tiêu thụ nhiều hơn 1 lít nước mỗi giờ, vì đây là khả năng tối đa của thận để loại bỏ lượng nước dư thừa. Ảnh minh họa

Ngộ độc nước có thể xảy ra khi uống hơn 1 lít nước mỗi giờ, nhưng nó cũng thường xuyên xảy ra ở các vận động viên cường độ cao, những người cuối cùng uống nhiều nước trong quá trình tập luyện, nhưng không thay thế lượng khoáng chất đang bị mất.

Các triệu chứng của việc uống quá nhiều nước gây ngộ độc nước

Các triệu chứng chính của ngộ độc nước là:

- Chứng nhức đầu

- Buồn nôn hoặc nôn

- Chóng mặt

- Chuột rút hoặc yếu cơ

- Nhìn mờ

- Mất phương hướng và nhầm lẫn tinh thần

- Ảo giác

Trong các trường hợp hạ natri máu nghiêm trọng nhất, với giá trị natri dưới 120 mEq trên một lít máu, khó thở, co giật, mê sảng, hôn mê hoặc thậm chí tử vong cũng có thể xuất hiện.

Các triệu chứng ngộ độc nước ở trẻ em

Các triệu chứng của việc uống quá nhiều nước ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ em là lú lẫn, thiếu chú ý, buồn ngủ quá mức, co thắt cơ hoặc chuột rút, hoặc thiếu phối hợp vận động.

Ngoài ra, buồn nôn, nôn, suy nhược, khó thở hoặc co giật có thể phát sinh.

Nước dư thừa gây hại cho sức khỏe như thế nào?

Vượt quá khả năng của thận: tiêu thụ quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn có thể vượt quá khả năng loại bỏ nước này của thận, thường là 0,8 đến 1 lít nước mỗi giờ.

Gây mất cân bằng điện giải: lượng nước dư thừa trong cơ thể có thể dẫn đến mất cân bằng các chất điện giải trong máu, đặc biệt là natri, khi nó giảm xuống dưới 135 mEq trên mỗi lít máu, người đó sẽ bị hạ natri máu.

Tăng lượng nước bên trong tế bào: bởi vì nó vượt quá khả năng lọc của thận và gây mất cân bằng điện giải, tiêu thụ quá nhiều nước có thể khiến nước tích tụ bên trong tế bào. Điều này gây ra sự sưng tấy của các tế bào của cơ thể, bao gồm cả các tế bào thần kinh trong não.

Tăng áp lực nội sọ: sự sưng tấy của các tế bào thần kinh trong não có thể làm tăng áp lực nội sọ, khiến não bị ép vào xương hộp sọ. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng não và thậm chí gây tổn thương vĩnh viễn cho mô não.

Gây phù não: sự sưng tấy trong não do lượng nước dư thừa có thể dẫn đến gián đoạn lưu lượng máu đến não và gây phù não.

Thay đổi hoạt động của tim: lượng nước dư thừa có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim do mất cân bằng natri trong máu và gây rối loạn nhịp tim, suy tim hoặc ngừng tim đột ngột. Ngoài ra, nồng độ natri thấp trong cơ thể có thể gây ra nhịp tim chậm hoặc nhanh, suy sụp hệ tuần hoàn hoặc sốc.

Làm suy giảm hoạt động của thận: lượng nước dư thừa thậm chí còn có thể gây khó khăn hơn ở những người bị bệnh thận, vì mất cân bằng natri có thể làm suy giảm chức năng thận.

Vân Lê