7 thói quen buổi tối của người cực kỳ thành công

1. Viết nhật ký: Đây không chỉ là cách để ghi lại những điều đã trải qua trong ngày mà còn là một phương pháp hiệu quả giúp người thành công nhìn lại hành trình của mình, nhận diện điều gì quan trọng và điều gì không. Chính sự kiên trì với thói quen nhỏ này lại tạo ra tác động lớn đến tư duy, sự tập trung và sự phát triển bản thân.

2. Ngắt kết nối với công nghệ: Việc tắt điện thoại, máy tính vào buổi tối giúp bạn chuyển sự chú ý từ thế giới kỹ thuật số trở về với thực tại. Bạn sẽ nhận ra mình đã lãng phí nhiều thời gian cho việc lướt web không mục đích hay "cày" những chương trình vô vị. Khi "cách ly" khỏi các thiết bị, bạn sẽ có thêm thời gian cho những hoạt động lành mạnh hơn, như đọc một cuốn sách hay, thiền định hoặc đơn giản là suy ngẫm về một ngày đã qua.

3. Thiết lập giờ đi ngủ: Khi không có kế hoạch rõ ràng cho buổi tối, nhiều người dễ rơi vào tình trạng làm việc quá muộn hoặc mải mê với các hoạt động giải trí khiến đầu óc vẫn căng thẳng khi đi ngủ. Việc hình thành những thói quen nhẹ nhàng như đọc sách, thiền hoặc giãn cơ trước khi ngủ giúp gửi tín hiệu cho não bộ rằng đã đến lúc nghỉ ngơi, từ đó làm dịu tâm trí và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn mà nhiều người thành công đã áp dụng để duy trì sự tỉnh táo và năng suất cao trong công việc.

4. Tập thể dục: Không phải những bài tập cường độ cao khiến bạn thở dốc và ướt đẫm mồ hôi. Thay vào đó, hãy tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn như yoga và giãn cơ. Một nghiên cứu từ Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ đã chỉ ra những người tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối có chất lượng giấc ngủ tốt hơn hẳn những người không tập.

5. Thực hành lòng biết ơn: Đây là một trong những yếu tố giúp người thành công duy trì tinh thần tích cực và vượt qua áp lực trong công việc cũng như cuộc sống. Việc dành thời gian mỗi ngày để ghi nhận những điều tốt đẹp, dù nhỏ bé như một tách cà phê ngon hay một cuộc trò chuyện gần gũi với bạn bè, có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong tư duy. Lòng biết ơn giúp họ tập trung vào mặt tích cực, giảm thiểu cảm xúc tiêu cực như ganh tị hay hối tiếc.

6. Tập trung vào bữa ăn: Thay vì ăn uống trong khi làm việc, xem TV hay lướt điện thoại, người thành công chọn cách dành trọn sự chú ý cho từng món ăn. Thói quen này giúp họ cảm nhận được hương vị, kết cấu và cảm giác khi ăn, từ đó kiểm soát tốt hơn cảm giác đói - no, tránh ăn quá mức. Ăn uống có ý thức không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là một cách rèn luyện sự tập trung - yếu tố then chốt góp phần vào thành công trong công việc và cuộc sống.

7. Không làm gì cả: Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người dễ rơi vào guồng quay liên tục của công việc, học tập và trách nhiệm, dẫn đến tình trạng kiệt sức về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người thành công đã nhận ra giá trị của việc dành ra một khoảng thời gian trong ngày - thường là buổi tối - để không làm gì cả. Không điện thoại, không công việc, không giải trí. Họ cho phép tâm trí được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và đôi khi còn nảy ra những ý tưởng sáng tạo trong khoảng lặng ấy.

Ngọc Bích

Ảnh: Pexels