6 thói quen nhỏ ngấm ngầm hủy hoại sự tự tin mà bạn khó nhận ra

1. Tự nói chuyện tiêu cực: Theo Blog Herald, điều này thường xuất hiện dưới dạng những lời chỉ trích thầm lặng, như tự nhủ rằng bạn "quá chậm chạp", "không đủ thông minh" hoặc "luôn luôn làm hỏng mọi thứ". Nhiều người cho rằng việc tự trách mình sẽ thúc đẩy họ làm tốt hơn, nhưng thực tế là càng tự hạ thấp bản thân, bạn càng trở nên kém động lực và thiếu tự tin. Thay vì cải thiện hiệu suất hoặc khả năng phục hồi, lối suy nghĩ này thường dẫn đến căng thẳng, nghi ngờ bản thân và thậm chí là lo lắng.

2. Liên tục so sánh: Hãy nghĩ về việc bạn thường xuyên lướt mạng xã hội và so sánh cuộc sống của mình với những khoảnh khắc nổi bật của người khác. Nhiều người rơi vào cái bẫy này. Tuy nhiên, những bài đăng đó hiếm khi kể toàn bộ câu chuyện. Song, thói quen so sánh liên tục lại có thể nhanh chóng làm hỏng tâm trạng của bạn và hình thành tâm lý "Tôi không bao giờ đủ tốt".

3. Xin lỗi quá nhiều: Người khác va vào bạn, và bạn xin lỗi họ; hoặc ai đó đến muộn trong một cuộc gặp, bạn thấy mình cần xin lỗi vì đã chiếm thời gian của họ. Phản xạ xin lỗi quá mức này có thể làm suy giảm lòng tự trọng của bạn, gắn bạn với tâm lý mặc định là người sai.

4. Né tránh lời khen: Bạn có bao giờ gạt tay và nói những câu như "ồ, không có gì" khi nhận được lời khen ngợi không? Nghe có vẻ khiêm tốn nhưng thực tế, bạn đang tự nhủ rằng những nỗ lực của bản thân không đáng được công nhận, dần dần khiến bạn mất tự tin. Mọi người có thể nghĩ rằng "Nếu cậu ấy không tin vào thành tích của mình, tại sao tôi phải tin?". Chấp nhận lời khen ngợi không phải là khoe khoang; đó là thừa nhận công việc và sự phát triển của bạn.

5. Tìm kiếm sự xác nhận ở những nơi không phù hợp: Thói quen liên tục kiểm tra phản ứng của người khác - có thể là số lượt thích trên bài đăng trên mạng xã hội hay giọng điệu tin nhắn của ai đó - là một kiểu hủy hoại sự tự tin của bạn. Chắc chắn, lời khen ngợi từ bên ngoài có thể khiến bạn cảm thấy tốt. Nhưng việc dựa vào nó để đánh giá giá trị của bản thân là điều không nên. Khi sự công nhận đó không được như kỳ vọng của bạn, lòng tự trọng của bạn có thể bị tổn thương.

6. Tránh né thử thách và rủi ro: Sự tránh né có thể thể hiện ở việc bạn bỏ qua một sự kiện kết nối quan trọng, từ chối một dự án mới tại nơi làm việc vì lo lắng thất bại, hoặc không bao giờ thử lớp học vẽ mà bạn đã để mắt đến. Từ bên ngoài, cảm giác như bạn đang tự bảo vệ mình, nhưng trên thực tế, bạn đang thiếu tự tin, tự tước đi cơ hội để chứng minh khả năng của bản thân. Hãy nhớ, thất bại có thể xảy ra, nhưng đó cũng là cách nhanh nhất để bạn học hỏi và trưởng thành.

Ngọc Bích

Ảnh: Pexels