5 loại quả rẻ bèo lại tốt ngang thuốc bổ thượng hạng, phòng COVID-19 càng nên ăn

Bị Covid-19 nên ăn ổi

Ổi là một "siêu anh hùng" vitamin C, với hàm lượng cao gấp nhiều lần so với cam. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, bao gồm cả virus. Đối với phổi, ổi có khả năng hỗ trợ thanh lọc đường hô hấp, làm dịu các triệu chứng khó chịu như ho, đờm, và cải thiện chức năng thông khí.

Ngoài ra, ổi còn chứa lycopene, một hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương do các gốc tự do. Ăn ổi thường xuyên là một cách đơn giản và hiệu quả để duy trì sức khỏe phổi, đặc biệt quan trọng trong việc phòng ngừa và hỗ trợ hồi phục sau các bệnh lý hô hấp.

Ổi cùng nhiều loại trái cây quen thuộc khác giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả. Ảnh: Look Photos

Thanh long

Thanh long là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, vitamin nhóm B và các khoáng chất thiết yếu như sắt, magie. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong thanh long giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, từ đó gián tiếp tăng cường sức đề kháng tổng thể của cơ thể.

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong thanh long còn giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương, bao gồm cả tế bào phổi. Chúng trung hòa các gốc tự do gây hại, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm và duy trì cấu trúc khỏe mạnh của phổi. Việc bổ sung thanh long vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn có làn da đẹp, vóc dáng cân đối mà còn góp phần vào một hệ hô hấp khỏe mạnh.

Đu đủ là loại quả tốt cho sức khỏe

Đu đủ không chỉ là món tráng miệng ngon mà còn là một "dược phẩm" tự nhiên tuyệt vời. Điểm nổi bật nhất của đu đủ là sự hiện diện của papain, một loại enzyme tiêu hóa mạnh mẽ có khả năng giảm viêm và làm sạch đường hô hấp. Papain giúp phân giải protein, làm loãng đờm và chất nhầy, từ đó giúp dễ dàng loại bỏ chúng ra khỏi phổi và phế quản.

Bên cạnh đó, đu đủ còn giàu vitamin A, C và E – bộ ba chống oxy hóa mạnh mẽ, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường và các bệnh nhiễm trùng. Ăn đu đủ thường xuyên có thể giúp làm dịu các kích ứng trong đường hô hấp, giảm tắc nghẽn và hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng phổi, đặc biệt đối với những người có vấn đề về hô hấp mãn tính hoặc đang trong giai đoạn hồi phục sau bệnh.

Quả cam/Quýt

Khi nhắc đến việc tăng cường miễn dịch, cam và quýt luôn là những cái tên được ưu tiên hàng đầu. Chúng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò then chốt trong việc kích thích sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch. Việc duy trì đủ lượng vitamin C giúp cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng hay thậm chí là các biến chứng của Covid-19.

Hơn nữa, cam và quýt còn chứa nhiều flavonoid, một nhóm hợp chất thực vật có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hợp chất này không chỉ giúp bảo vệ phổi khỏi tổn thương do ô nhiễm không khí và các gốc tự do mà còn hỗ trợ giảm viêm trong hệ hô hấp, giúp đường thở thông thoáng hơn.

Chuối

Tuy không nổi bật về hàm lượng vitamin C như các loại quả trên, nhưng chuối lại là nguồn cung cấp kali và vitamin B6 dồi dào. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng điện giải và chức năng cơ, bao gồm cả cơ hô hấp. Vitamin B6 hỗ trợ sản xuất các tế bào miễn dịch. Hơn nữa, chuối dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh chóng, rất hữu ích khi cơ thể cần phục hồi sức khỏe.

CTV Thu Phương/VOV.VN (Biên dịch) Theo Medical News Today và WebMD