4 loại quả hỗ trợ phổi khỏe mạnh

Táo

Táo có hiệu quả cho người lớn muốn tập trung vào sức khỏe phổi. Nghiên cứu chế độ ăn kiêng và chức năng phổi của hơn 2.500 nam giới trong độ tuổi 45-49, nhóm nghiên cứu từ Trường Y Bệnh viện St George (Anh) phát hiện ra, chức năng phổi tốt có liên quan đến việc hấp thụ nhiều vitamin C, E và beta-carotene, trái cây họ cam quýt, táo và nước ép trái cây.

Quả mơ

Quả mơ có liên quan đến phổi khỏe mạnh do hàm lượng vitamin A của chúng. Văn phòng Dành cho chế độ ăn đặc biệt đã đưa ra khuyến cáo rằng vitamin A hỗ trợ rất tốt đường hô hấp và có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi.

Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 chay. Theo Tạp chí của Trường đại học dinh dưỡng Hoa Kỳ, ăn khẩu phần thường xuyên có quả óc chó (khoảng một nắm mỗi ngày) có thể giúp chống hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp khác.

Quả Việt quất

Quả Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, ngoài ra nho và dâu tây cũng rất tốt cho phổi.

Cục An toàn thực phẩm dẫn thông tin từ Power Breathe cho biết, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và thực phẩm tốt cho phổi, chúng ta nẻn tập luyện thở thông qua các bài tập thể dục và thể thao, để có thể đạt được sức khỏe tốt nhất.

Dân Sinh (tổng hợp)