3 loại rau, 2 loại nước và 1 thói quen giúp thanh lọc gan, tăng sức đề kháng

Dưới đây là 6 cách đơn giản từ chế độ ăn uống đến lối sống giúp hỗ trợ chức năng gan một cách tự nhiên.

1. Ba loại rau hỗ trợ thải độc gan

Bắp cải tím

Giàu vitamin, chất xơ, caroten và đặc biệt là cysteine, một hợp chất giúp tăng cường khả năng giải độc của gan. Bắp cải tím còn chứa enzyme loại II được đánh giá cao trong việc bảo vệ gan và chống ung thư. Thường xuyên bổ sung loại rau này vào bữa ăn là cách đơn giản để “dọn dẹp” gan mỗi ngày.

Bắp cải tím tăng cường khả năng giải độc của gan.

Cà chua

Chứa nhiều vitamin C và lycopene, cà chua có tác dụng chống oxy hóa, tăng miễn dịch và hỗ trợ cải thiện chức năng gan. Với người bị viêm gan hoặc suy giảm chức năng gan, cà chua là lựa chọn lý tưởng cho thực đơn hàng ngày.

Dưa hấu

Vị ngọt mát, dưa hấu có khả năng thanh nhiệt, lợi tiểu và giải độc gan hiệu quả. Ngoài ra, enzyme protease trong dưa hấu giúp chuyển hóa protein dễ dàng hơn, từ đó hỗ trợ tái tạo các tế bào gan bị tổn thương.

2. Hai loại nước giúp gan khỏe mạnh

Nước chanh

Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể kích thích gan sản xuất mật, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố tích tụ trong gan.

Nước gừng mật ong

Gừng giúp kích thích lưu thông máu, còn mật ong cung cấp năng lượng và dưỡng chất hỗ trợ phục hồi mô gan. Kết hợp hai nguyên liệu này không chỉ tốt cho gan mà còn tăng cường miễn dịch toàn cơ thể.

Nước gừng mật ong giúp gan khỏe mạnh.

3. Một hành động quan trọng: Ngủ sớm

Gan hoạt động mạnh nhất từ 23h đến 3h sáng, đây là thời điểm gan tiến hành thanh lọc máu và thải độc. Vì vậy, việc đi ngủ trước 22h giúp cơ thể bước vào giấc ngủ sâu đúng thời điểm, hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả nhất.

Lưu ý: Các phương pháp trên không thay thế thuốc điều trị. Người có vấn đề về gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn hoặc lối sống.

Quỳnh Hoa