3 không gây hại cho não

Bác sĩ giải phẫu thần kinh Lâm Hân Vinh (Đài Loan, Trung Quốc) chỉ ra rằng không nói chuyện trong thời gian dài, không tương tác với người khác, không giữ được bình tĩnh sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa não.

Muốn tăng cường sức khỏe não, bạn phải làm những việc khiến não bộ vui vẻ góp phần giúp cơ thể và tinh thần trẻ trung hơn.

Sức khỏe não bộ phụ thuộc cả vào nếp sinh hoạt. Ảnh minh họa: Phạm Hải

Trong cuốn Quan điểm của các bác sĩ nổi tiếng, bác sĩ Lâm cho rằng làm "hài lòng" bộ não rất quan trọng. Não ảnh hưởng đến toàn bộ mạch máu não, thúc đẩy quá trình tiết hormone tốt, từ đó tác động tới tim, phổi, gan, thận, xương, cơ, dây thần kinh giao cảm.

Về cách làm cho bộ não hạnh phúc, bác sĩ Lâm chia sẻ, bạn nên thường xuyên vận động như đi bộ nhanh, chạy bộ, tập tạ... Trong quá trình bạn tập luyện, não sẽ đưa ra nhiều mệnh lệnh điều khiển chuyển động của tay và chân, từ đó khiến các mạch thần kinh hoạt động tích cực hơn.

Theo China Times, bác sĩ Lâm cũng đề cập tới một khái niệm là cảm giác thành tựu. Mỗi người có một quan điểm khác nhau về thành tựu nhưng điều quan trọng nhất là bạn hạnh phúc khi làm được điều đó. Ngay cả khi nghỉ hưu, bạn vẫn nên tiếp tục tham gia vào nhiều việc. Khi não hoạt động liên tục và cảm thấy hoàn thành điều gì đó sẽ thúc đẩy tiết ra các yếu tố dinh dưỡng thần kinh, giúp mạch não khỏe mạnh.

Không nói chuyện, không tương tác với người khác, không kiểm soát được bình tĩnh sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của não. Theo thời gian, chúng ta sẽ không muốn ra ngoài, có những suy nghĩ bi quan, ảnh hưởng rất lớn đến trí não cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần.

Bác sĩ Hoàng Xuân, chuyên khoa ngoại lồng ngực ở Đài Loan (Trung Quốc), giải thích, ở một độ tuổi nhất định, chức năng não sẽ suy giảm mạnh, đây là hiện tượng tự nhiên khó tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình lão hóa có thể được trì hoãn một cách hiệu quả thông qua các phương pháp bao gồm kiểm soát huyết áp cao, bỏ hút thuốc, tập thể dục đều đặn, học tập suốt đời, tham gia các tương tác xã hội, ăn uống lành mạnh và khám sức khỏe định kỳ.

Trong đó, bác sĩ Hoàng nhấn mạnh các tương tác xã hội rất quan trọng đối với người lớn Sau tuổi trung niên, bạn đừng cô lập bản thân, hãy thiết lập các mối liên hệ cộng đồng và tình cảm với người khác, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh do lão hóa.

An Yên