3 điều cần tránh khi ăn mít để không gây hại cho sức khỏe

Ăn mít dù tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần tránh một số thời điểm để không gây tác hại đến cơ thể.

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi ăn mít, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích từ loại quả này mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100g mít chín chứa khoảng 95 calo, 23,25g carbohydrate, 1,72g protein và 0,64g chất béo. Ngoài ra, mít còn cung cấp nhiều vitamin C – hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, kali tốt cho tim mạch, chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, cùng với vitamin A, canxi, magie và sắt. Với những dưỡng chất này, mít là thực phẩm bổ dưỡng nếu được dùng đúng cách.

1. Không ăn quá nhiều mít cùng lúc

Mít có lượng đường tự nhiên cao. Ăn nhiều mít có thể làm tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt nguy hiểm với người mắc bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều còn dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và tăng cân do lượng calo lớn.

2. Không ăn mít vào buổi tối

Do chứa nhiều đường và calo, ăn mít vào buổi tối – đặc biệt trước khi đi ngủ – có thể khiến bạn khó ngủ do tăng năng lượng đột ngột. Ngoài ra, lượng chất xơ cao dễ gây đầy hơi, chướng bụng, đặc biệt nếu ăn sát giờ nghỉ ngơi.

3. Không ăn mít khi đang đói

Ăn mít khi đói có thể khiến đường huyết tăng vọt rồi giảm nhanh, gây mệt mỏi, choáng váng. Với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, việc ăn mít khi dạ dày trống rỗng cũng dễ dẫn đến kích ứng, đau dạ dày hoặc trào ngược axit.

Theo đó, một số nhóm đối tượng nên hạn chế hoặc tránh ăn mít, bao gồm:

Người bị tiểu đường: do mít chứa nhiều đường, có thể làm tăng nhanh chỉ số đường huyết.

Người có vấn đề về tiêu hóa: hàm lượng chất xơ cao có thể gây khó chịu cho người bị hội chứng ruột kích thích hoặc trào ngược dạ dày.

Người chuẩn bị phẫu thuật: mít có thể ảnh hưởng đến đường huyết và đông máu, vì vậy nên kiêng ăn ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật.

Mít là loại trái cây bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe, nếu bạn sử dụng một cách điều độ và hợp lý. Hãy ăn mít sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ, tránh ăn vào buổi tối muộn hoặc khi bụng đang đói. Đặc biệt, với những người có bệnh nền như tiểu đường hay tiêu hóa yếu, cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi đưa mít vào thực đơn hàng ngày.

Linh San